В такую жару очень актуальный вопрос. Жидкость теряется с дыханием, потом и с выводом продуктов жизнедеятельности. Ученые подсчитали, что для восполнения этих потерь человеку с весом около 56 кг потребуется 8 стаканов в день. То есть взрослый человек должен употреблять не менее 1,5-2 литров воды в день. Но также есть множество факторов, под влиянием которых потребность в выпиваемой жидкости увеличивается. К примеру увеличение массы тела на 20кг требует минимум дополнительного стакана жидкости в день. Высокая температура и низкая влажность окружающего воздуха, болезни, курение и повышенные физические нагрузки — все эти факторы требуют увеличения количества потребляемой жидкости. Если вам сложно вести подсчет выпитой воды, попробуйте воспользоваться современными технологиями. Установите на телефон приложение, которое поможет вам отслеживать процесс и выработать привычку.
Сколько пить?
В такую жару очень актуальный вопрос.
Жидкость теряется с дыханием, потом и с выводом продуктов жизнедеятельности. Ученые подсчитали, что для восполнения этих потерь человеку с весом около 56 кг потребуется 8 стаканов в день. То есть взрослый человек должен употреблять не менее 1,5-2 литров воды в день.
Но также есть множество факторов, под влиянием которых потребность в выпиваемой жидкости увеличивается.
К примеру увеличение массы тела на 20кг требует минимум дополнительного стакана жидкости в день.
Высокая температура и низкая влажность окружающего воздуха, болезни, курение и повышенные физические нагрузки — все эти факторы требуют увеличения количества потребляемой жидкости.
Если вам сложно вести подсчет выпитой воды, попробуйте воспользоваться современными технологиями. Установите на телефон приложение, которое поможет вам отслеживать процесс и выработать привычку.