💦 Отёк - состояние, вызываемое чрезмерным скоплением жидкости в мягких тканях.🌀 Основная причина отеков - отсутствие физической активности🏃 🤰 Задержка воды в организме может происходить по разным причинам: беременность, менструация, жара, болезнь или травма. Но бывает, что явных причин нет, а к вечеру руки или ноги все же отекают, ступня не влезает в обувь. 👠 За исключением серьезных проблем со здоровьем, основная причина отека ног - длительное отсутствие активности. И на то есть две весомые причины. 💉 Во-первых, недостаточная циркуляция крови. Основную часть времени человек занимает вертикальное положение, и кровь, как бы «автоматически», под воздействием земного притяжения стекает вниз. Но чтобы она циркулировала, вновь поднялась вверх к сердцу, должны работать мышцы ног. При ходьбе они сокращаются и оказывают давление на крупные вены. Под воздействием таких «насосов» кровь проталкивается от стоп к сердцу. 💪 Вторая причина отеков конечностей от недостатка активности - это застой лимфы. Циркуляция лимфы происходит за счет сокращения мышц. Если мышцы не работают, лимфа имеет склонность застаиваться, и чтобы как-то ее разбавить, организм «задерживает» воду, отсюда и отечность. ❗ Вывод: если человек здоров и регулярно двигается в течение дня, то отеков у него быть не должно. И наоборот: даже у полностью здоровых людей, вынужденных подолгу сидеть или стоять к вечеру могут набухать стопы или икры. 🦶 Отеки, не связанные с наличием заболеваний, можно корректировать при помощи изменений в образе жизни: увеличения активности и изменения рациона в сторону более здоровой пищи. 🍎 Я рекомендую в случае отечности отказаться от синтетических пищевых добавок (таких как глутамат натрия) и продуктов, содержащих много соли: всех мясных полуфабрикатов - сосисок, колбас, копченостей, продуктов в маринаде. Добавить в рацион продукты, богатые грубой клетчаткой (некрахмалистые овощи🥒🥕🍆, зелень🥬, фрукты🥑🍒🥝🥭), маложирные кисломолочные продукты🍶. И всегда придерживаться своей нормы калорий. 😉
💦ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЮТ ОТЁКИ?
💦
Отёк - состояние, вызываемое чрезмерным скоплением жидкости в мягких тканях.🌀
Основная причина отеков - отсутствие физической активности🏃
🤰
Задержка воды в организме может происходить по разным причинам: беременность, менструация, жара, болезнь или травма. Но бывает, что явных причин нет, а к вечеру руки или ноги все же отекают, ступня не влезает в обувь.
👠
За исключением серьезных проблем со здоровьем, основная причина отека ног - длительное отсутствие активности. И на то есть две весомые причины.
💉
Во-первых, недостаточная циркуляция крови. Основную часть времени человек занимает вертикальное положение, и кровь, как бы «автоматически», под воздействием земного притяжения стекает вниз. Но чтобы она циркулировала, вновь поднялась вверх к сердцу, должны работать мышцы ног. При ходьбе они сокращаются и оказывают давление на крупные вены. Под воздействием таких «насосов» кровь проталкивается от стоп к сердцу. 💪
Вторая причина отеков конечностей от недостатка активности - это застой лимфы. Циркуляция лимфы происходит за счет сокращения мышц. Если мышцы не работают, лимфа имеет склонность застаиваться, и чтобы как-то ее разбавить, организм «задерживает» воду, отсюда и отечность.
❗
Вывод: если человек здоров и регулярно двигается в течение дня, то отеков у него быть не должно. И наоборот: даже у полностью здоровых людей, вынужденных подолгу сидеть или стоять к вечеру могут набухать стопы или икры.
🦶
Отеки, не связанные с наличием заболеваний, можно корректировать при помощи изменений в образе жизни: увеличения активности и изменения рациона в сторону более здоровой пищи.
🍎
Я рекомендую в случае отечности отказаться от синтетических пищевых добавок (таких как глутамат натрия) и продуктов, содержащих много соли: всех мясных полуфабрикатов - сосисок, колбас, копченостей, продуктов в маринаде. Добавить в рацион продукты, богатые грубой клетчаткой (некрахмалистые овощи🥒🥕🍆, зелень🥬, фрукты🥑🍒🥝🥭), маложирные кисломолочные продукты🍶. И всегда придерживаться своей нормы калорий.
😉