Участницы программы питания, не просто сбрасывают вес, вместе с ним меняется образ жизни.

И мало кто задумывается, что режим сна, время, воздух и даже свет способствуют похудению.
1️⃣Сон
Ложитесь и просыпайтесь всегда в одно и то же время. Ночью хочется есть, потому что к 23:00 поднимается кортизол (гормон стресса).
И чтобы его снизить, организм требует полакомиться чем-нибудь из холодильника.
2️⃣Воздух
Перед сном проветривайте комнату и крепкий сон вам гарантирован.
⠀
3️⃣Постель
Важна как кровать/диван, так и выбор постельного и нижнего белья, потому что место для сна должно быть удобным.
⠀
4️⃣Свет
Во время сна должно быть темно.
Гормон, который отвечает за восстановление организма (мелатонин), вырабатывается только во сне и при отсутствии света.
⠀
5️⃣Режим питания
Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, чтобы организм ночью отдыхал, а не тратил энергию на переваривание.
Иначе на утро об отдохнувшем организме не может быть и речи.
🫶Придерживайтесь этих пяти правил и вам будет легче снижать вес.
Ваша Залина Вартанян, @zalina_dietolog