Вот-вот случится Новый Год и все готовятся к тому, чтобы его отпраздновать.
Нам же, как врачам, не так важно 31 декабря, как 1 января с его последствиями. И сегодня мы расскажем вам о нескольких позах, в которых похмельный синдром будет переживаться не так сильно. Обязательно поставьте лайк и сохраните себе этот материал на будущее: сейчас это не актуально, но уже через несколько дней вы, ваш родственник или знакомый может оказаться в ситуации нужды по тем положениям тела, что мы описываем ниже! 1. Поза ребенка Идеальная поза для отдыха и восстановления. Встаньте на четвереньки, сядьте на голени, вытяните руки вперед, стараясь коснуться животом пола или подушки. Голову положите на пол или на подушку. Глубоко и медленно дышите в течение двух минут, расслабляя все тело. 2. Поза согнутой свечи Поза согнутой свечи (ноги на стене) поможет успокоить колебания ума и научит осознанному отдыху. Благодаря перевернутому положению тела, это упражнение способствует оттоку лимфы, избавляет от отечности в конечностях, снимает усталость и напряжение в коленях, улучшает кровоснабжение мозга. 3. Скручивание спины Считается, что выполнение этого упражнения стимулирует поджелудочную железу, печень, селезенку, почки, желудок, а также нисходящий и восходящий участки толстой кишки. Лягте на спину так, чтобы обе лопатки касались пола. Поверните бедра в правую сторону, согните левую (верхнюю) ногу в колене под 90 градусов, прижав колено к полу. Противоположную «рабочей» ноге руку прижмите колено, как бы помогая скручиваться, а другую руку вытяните вдоль туловища на полу. Голова должна быть повернута в сторону вытянутой руки. Другая (нижняя) нога должна быть выпрямленной. 4. Вариация позы эмбриона Очень полезная поза для снятия напряжения с позвоночника. Обычно это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Но для наших целей лучше его максимально упростить и выполнять на боку: лежа на боку, согните ноги в коленях, обхватив их руками сверху. Оставайтесь в таком положение не менее 2 минут. _________________________________________ (Подписывайтесь на нашу группу и читайте еще больше полезных постов о здоровье прямо в вашей ленте) Информация для подписчиков Чтобы подписаться на группу и видеть все самое интересное прямо в своей ленте новостей нужно сделать следующее: 1. Зайдите в группу https://ok.ru/klinikaz и выберите значок "Присоединиться" (слева, под аватаром группы). Если значка нет - переходим к п.2 2. Выберите значок "Пригласить в группу" (он находится там же) 3. Ставите галочку на "Всех" своих друзей (выделяем их) 4. Нажимаете значок "пригласить"
Вот-вот случится Новый Год и все готовятся к тому, чтобы его отпраздновать.
Нам же, как врачам, не так важно 31 декабря, как 1 января с его последствиями.
И сегодня мы расскажем вам о нескольких позах, в которых похмельный синдром будет переживаться не так сильно. Обязательно поставьте лайк и сохраните себе этот материал на будущее: сейчас это не актуально, но уже через несколько дней вы, ваш родственник или знакомый может оказаться в ситуации нужды по тем положениям тела, что мы описываем ниже!
1. Поза ребенка
Идеальная поза для отдыха и восстановления. Встаньте на четвереньки, сядьте на голени, вытяните руки вперед, стараясь коснуться животом пола или подушки. Голову положите на пол или на подушку. Глубоко и медленно дышите в течение двух минут, расслабляя все тело.
2. Поза согнутой свечи
Поза согнутой свечи (ноги на стене) поможет успокоить колебания ума и научит осознанному отдыху. Благодаря перевернутому положению тела, это упражнение способствует оттоку лимфы, избавляет от отечности в конечностях, снимает усталость и напряжение в коленях, улучшает кровоснабжение мозга.
3. Скручивание спины
Считается, что выполнение этого упражнения стимулирует поджелудочную железу, печень, селезенку, почки, желудок, а также нисходящий и восходящий участки толстой кишки. Лягте на спину так, чтобы обе лопатки касались пола. Поверните бедра в правую сторону, согните левую (верхнюю) ногу в колене под 90 градусов, прижав колено к полу. Противоположную «рабочей» ноге руку прижмите колено, как бы помогая скручиваться, а другую руку вытяните вдоль туловища на полу. Голова должна быть повернута в сторону вытянутой руки. Другая (нижняя) нога должна быть выпрямленной.
4. Вариация позы эмбриона
Очень полезная поза для снятия напряжения с позвоночника. Обычно это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Но для наших целей лучше его максимально упростить и выполнять на боку: лежа на боку, согните ноги в коленях, обхватив их руками сверху. Оставайтесь в таком положение не менее 2 минут.
_________________________________________
(Подписывайтесь на нашу группу и читайте еще больше полезных постов о здоровье прямо в вашей ленте)
Информация для подписчиков
Чтобы подписаться на группу и видеть все самое интересное прямо в своей ленте новостей нужно сделать следующее:
1. Зайдите в группу https://ok.ru/klinikaz и выберите значок "Присоединиться" (слева, под аватаром группы). Если значка нет - переходим к п.2
2. Выберите значок "Пригласить в группу" (он находится там же)
3. Ставите галочку на "Всех" своих друзей (выделяем их)
4. Нажимаете значок "пригласить"