Повышенная сонливость: что делать?

В первой части публикации мы рассмотрели частые причины сонливости: https://t.me/Zdravclinic_mos/546 👉🏻 Известно, что повышенную сонливость днем чаще всего испытывают представительницы слабого пола — у женщин регулярно происходят изменения в гормональном балансе, в «особые» периоды они часто становятся раздражительными, нервными, отчего быстро устают и демонстрируют естественное стремление к отдыху.
💤 У мужчин также возникает сонливость в активное время суток, особенно повышенная из-за неблагоприятных привычек, например, жертвы своим временем на сон ради достижения цели, сидячего образа жизни, стресса или употребления алкоголя.
👇🏼 Избавиться от хронической сонливости помогут несколько проверенных методов:
✅ спать от 7 до 9 часов в ночь — регулярный и качественный сон улучшит общее самочувствие и состояние;
✅ избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном;
✅ изменить образ жизни — правильное питание, регулярная физическая активность и управление стрессом (релаксация) давно доказали свое положительное влияние на физическое и психическое здоровье.
☕️ Некоторые люди прибегают к крепкому кофе, чтобы бороться с сонливостью. Однако любые стимулирующие средства обладают лишь временным эффектом и даже вызывают привыкание. Лучше стремиться к более естественным методам для поддержания бодрствования — хороший сон, правильное питание и физическая активность.
❗️Если сонливость становится чрезмерной, длительной или сопровождается другими симптомами, рекомендуется записаться на прием к высококвалифицированному специалисту клиники неврологии и ортопедии «ЗдравКлиник» для прохождения комплексной диагностики и составления индивидуального плана лечения.
______________
📱Сайт клиники: https://clck.ru/346iNZ 📞 +7 (499) 283-26-23
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00