Произошла проблема с интернетом
Войти
|
Регистрация
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Все темы
197
Обсуждаемые
Ещё
3 янв
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Евгения Shashina
3 янв
ПельменьPARTY🔥🔥🔥
...
00:43
ПельменьPARTY
0
•
2
14 июл 2023
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Салат с печенью и апельсинами 🍊
...
•••
0
•
1
•
3
17 мая 2023
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Евгения Shashina
17 мая 2023
СОВЕСТИ У ВАС НЕТ!!!
...
•••
00:30
Бессовестно вкусно худеем!
Показать ещё
0
•
1
14 мая 2023
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Евгения Shashina
14 мая 2023
В нашем пространстве заботимся не только о питании тела, но и о питании мозга - создаем новые нейронные связи и помогаем разобраться в себе разными...
•••
00:30
Видео
Показать ещё
0
•
1
10 мая 2023
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Пицца на лепешках 🍕
...
00:12
Пицца на лепешках
Показать ещё
0
•
2
•
18
21 мар 2023
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Яйца, фаршированные тунцом.
...
•••
0
•
1
20 мар 2023
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Евгения Shashina
20 мар 2023
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!
...
0
28 фев 2023
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Евгения Shashina
28 фев 2023
Друзья, приглашаю всех в пробный марафон стройности!
...
00:08
Видео
0
•
3
28 фев 2023
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Евгения Shashina
28 фев 2023
Все ещё не можешь уйти из кухни???
...
•••
0
6 фев 2023
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Сколько можно сбрасывать в неделю?
...
•••
0
•
1
•
1
20 янв 2023
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
‼️ТОП-20 ОШИБОК В ПОХУДЕНИИ ‼️
...
•••
0
•
1
•
3
12 янв 2023
Клуб ЗОЖ - СчастьеЕсть
Евгения Shashina
12 янв 2023
Как остановить пандемию ожирения?
Состав тела человека меняется не в лучшую сторону. За последние 50 лет наблюдается тенденция к увеличению жировой массы с 12 до 18 кг на фоне снижения мышечной массы с 26 до 23 кг и костной ткани с 13.9 до 13 кг. Эти цифры привел в недавнем интервью Дмитрий Никитюк, академик РАН, директор Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи.
Меня очень обеспокоили эти 6 лишних килограммов жировой ткани. Такой «привес» - практически катастрофа. Потому что это большой очаг факторов воспаления, которые провоцируют развитие сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета, мочекаменной болезни, подагры, бесплодия и т.д.
К сожалению, дисбаланс мышечной и жировой ткани наблюдается уже с детства. Как отметил академик, 17% детей в нашей стране имеют избыточную массу тела, а 10% - ожирение. И если раньше саркопения (недостаток мышечной массы на фоне избытка жировой ткани) был свойственен только пожилым людям и больным тяжелыми заболеваниями, то сейчас она наблюдается и у многих молодых людей, которые питаются калорийным фастфудом и мало двигаются.
У взрослых ситуация не лучше: по данным Росстата, избыточную массу тела имеют 62% населения нашей страны. Ожирение встречается у 22% населения (у 17% мужчин и у 25% женщин).
Такая тенденция наблюдается не только у нас.
Как же остановить эту пандемию ожирения?
Прежде всего контролем калорийности.
Да, наш организм способен синтезировать некоторые жизненно важные вещества, но большую часть необходимых макро- и микронутриентов мы получаем из пищи. Только чтобы получить их в нужном количестве, есть придется очень много. Калораж такого полноценно насыщенного рациона будет около 3500 ккал - говорит академик.
Для обычного человека, в жизни которого нет ежедневных повышенных физических нагрузок, калораж в 3500 ккал - верный путь к ожирению.
Получается, что цена стройной фигуры - дефицит важных для организма веществ?
Ни в коем случае!
Можно принимать поливитаминные комплексы, также в нашем клубе есть различные варианты функционального питания, в которых мало калорий, но много необходимых нутриентов: протеиновые коктейли, наша выпечка из PROTEIN_CLUB - это продукты питания с высоким содержанием белка и т.д.
Просто об этом надо думать.
Сделав нормой жизни правильное сбалансированное питание и физическую активность, можно и состав тела сбалансировать, и пандемию ожирения остановить. Никакие вакцины и серьезные медикаменты в этом случае не нужны.
Доктор Павлова, эндокринолог
Интересно подробнее? Хочешь попробовать? Пиши в личку 🙂
0
•
1
•
2