Они обеспечит Вам оптимальный жизненный тонус и предотвратят дисбалансы в организме, которые являются причиной многих хронических заболеваний. ⠀ ОМЕГА - 3 ⠀ Это должен быть не рыбий жир из аптеки за 100 рублей, а хороший молекулярный дистиллированный комплекс с минимальной концентрацией DHA и EPA кислот 1000 мг в сутки. Терапевтические дозировки 2-4 г Не буду долго говорить об Омеге - 3, уже писала об этой добавке. Не повторяюсь) ⠀ ВИТАМИН Д ⠀ При низком уровне витамина Д человек начинает часто болеть ОРВИ, увеличивается склонность к аутоиммунным заболеваниям, повышаются риски по онкологии (при витамине Д меньше 10), депрессии, ухудшается система контроля аппетита. Регулирует синтез всех стероидных гормонов и генов, которые модулируют процессы старения клеток и тканей. ⠀ Витамин Д должен быть на регулярной основе, вопрос в дозировке и вашей генетики. 5000ед. - профилактическая доза☝ Для уточнения дозировки рекомендуется проверить витамин Д в крови! ⠀ МАГНИЙ ⠀ Дефицит магия сразу же сказывается на нашей нервной системе, на способности засыпать, правильно принимать решения, быстро мыслить, перераспределять точку внимания с одной задачи на другую, страдает дыхательная, кожа, суставы, мышцы; магний поддерживает здоровый эстроген, тестостерон и прогестерон, активирует витамин D3. ⠀ Абсолютно спокойно на постоянной основе можно принимать препараты магния. ⠀ КОЭНЗИМ Q10 в перемешку с УБИХИНОЛОМ. ⠀ Принимать можно длительно и постоянно☝ Оба являются антиоксидантами, необходимы для питания наших митохондрий, наших электростанций. Они помогают организму больше использовать кислорода, таким образом бороться с усталостью и вялостью. ⠀ Оптимальная доза: 200-300 мг коэнзима Q10 или 100-200 мг убихинола для поддержки организма в рабочем режиме ⠀ ЛЕЦИТИН, тоже на регулярной основе☝
Восстанавливает ткани печени, целостность клеточных мембран, что особенно важно для клеток желудка и кишечника, регулирует баланс холестерина, жирового обмена в печени, что способствует расщеплению жиров и снижению веса. Является строительным материалом для клеток головного мозга (мозг на 70-80% состоит из жировых компонентов), регулирует углеводный обмен, обладает желчегонным эффектом, , Участвует в синтезе половых гормонов, облегчает усвоение жирорастворимых витаминов.
Суточная норма лецит ина составляет 10000-12000 мг вещества. Часть лецитина мы можем получить из пищи. B качестве профилактики достаточно 2400-3600 мг B день, разделенные на несколько доз. Эти добавки абсолютная база для здоровья.
Нутрициолог Костякина
БАЗОВЫЕ НУТРИЦЕВТИКИ
⠀
ОМЕГА - 3
⠀
Это должен быть не рыбий жир из аптеки за 100 рублей, а хороший молекулярный дистиллированный комплекс с минимальной концентрацией DHA и EPA кислот 1000 мг в сутки.
Терапевтические дозировки 2-4 г
Не буду долго говорить об Омеге - 3, уже писала об этой добавке. Не повторяюсь)
⠀
ВИТАМИН Д
⠀
При низком уровне витамина Д человек начинает часто болеть ОРВИ, увеличивается склонность к аутоиммунным заболеваниям, повышаются риски по онкологии (при витамине Д меньше 10), депрессии, ухудшается система контроля аппетита. Регулирует синтез всех стероидных гормонов и генов, которые модулируют процессы старения клеток и тканей.
⠀
Витамин Д должен быть на регулярной основе, вопрос в дозировке и вашей генетики.
5000ед. - профилактическая доза☝
Для уточнения дозировки рекомендуется проверить витамин Д в крови!
⠀
МАГНИЙ
⠀
Дефицит магия сразу же сказывается на нашей нервной системе, на способности засыпать, правильно принимать решения, быстро мыслить, перераспределять точку внимания с одной задачи на другую, страдает дыхательная, кожа, суставы, мышцы; магний поддерживает здоровый эстроген, тестостерон и прогестерон, активирует витамин D3.
⠀
Абсолютно спокойно на постоянной основе можно принимать препараты магния.
⠀
КОЭНЗИМ Q10 в перемешку с УБИХИНОЛОМ.
⠀
Принимать можно длительно и постоянно☝
Оба являются антиоксидантами, необходимы для питания наших митохондрий, наших электростанций. Они помогают организму больше использовать кислорода, таким образом бороться с усталостью и вялостью.
⠀
Оптимальная доза: 200-300 мг коэнзима Q10 или 100-200 мг убихинола для поддержки организма в рабочем режиме
⠀
ЛЕЦИТИН,
тоже на регулярной основе☝
Восстанавливает ткани печени,
целостность клеточных мембран, что
особенно важно для клеток желудка и
кишечника, регулирует баланс
холестерина, жирового обмена в
печени, что способствует расщеплению
жиров и снижению веса.
Является строительным материалом для клеток головного мозга (мозг на 70-80% состоит из жировых компонентов),
регулирует углеводный обмен,
обладает желчегонным эффектом, ,
Участвует в синтезе половых гормонов,
облегчает усвоение жирорастворимых
витаминов.
Суточная норма лецит ина составляет
10000-12000 мг вещества. Часть
лецитина мы можем получить из пищи.
B качестве профилактики достаточно
2400-3600 мг B день, разделенные на
несколько доз.
Эти добавки абсолютная база для
здоровья.
Пользуйтесь на здоровье 🤗
#базовыенутрицевтики #витаминыдляженщин #витаминыдляздоровья #пнвеснаanpeль
#пнoтnpaвьвеcny
#веcnyвpassказ #диетологонлайн #нутрициологкостякина #худеемсумом