Силовые тренировки это гормональный обмен, нагрузка на опорно-связочный аппарат и эффект на мышцы, кожу и жировую прослойку.⠀ ⠀ Нагружая мышцы отягощением, мы провоцируем рост числа митохондрий и мышечных волокон, а это происходит с помощью мощного выброса тестостерона и гормона роста.Я говорю о разумных нагрузках☝⠀ ⠀ Разница между жиросжигающими кардио и силовыми нагрузками заключается в том, КАК происходит сжигание жира.
Во время выполнения силовых упражнений на сопротивление за одинаковое время сгорает меньше калорий, чем при выполнении кардио. Но в результате общее количество калорий превысит тот объём, что вы сможете потратить при помощи кардио. После кардио этот процесс останавливается, а после силовых нагрузок продолжается еще в течение 36 часов. Вы только подумайте: каждый час в вашем организме без каких-либо усилий сжигаются дополнительные 10 калорий.
А теперь представьте, сколько калорий сгорит за месяц!😉 Неплохо, правда?
Пожалуй, уже стоит поставить галочку напротив силовых нагрузок, если ваша цель похудеть?😉
Или? Тогда ещё 😉⬇️ ✔При кардионагрузке вырабатывается больше кортизола, это означает, что данный гормон будет брать эту энергию не только из жировой массы, но и мышечной ткани⠀ ✔При силовых больше вырабатыевается тестостерона и соматотропного гормона. Это 2 главных жиросжигателя.⠀
Стоит ещё обратить внимание на то, как различные упражнения влияют на обмен веществ☝ ⠀ Силовые тренировки помогают не только нарастить качественную мышечную массу, но ещё и ускорить Ваш метаболизм. Такой процесс как метаболизм, напрямую зависит от сухой массы тела, т.е. мышц, костей и органов. Поэтому чем больше мышц в вашем теле, тем выше будет уровень основного обмена веществ, и тем больше калорий будет круглосуточно сжигать ваш организм.⠀
Силовые влияют на энергетический обмен в наших митохондриях, а значит и на наш тонус и молодость.
Чтобы оставаться в форме необходимо заниматься кардио каждый день, силовых же достаточно З раза в неделю.
Резюме❗⏩
Силовые упражнения помогут Вам не только сбросить лишние килограммы, но и приведут в порядок ваш метаболизм, более того у Вашего организма не будет проблем с гормонами, уменьшится уровень кортизола в крови, придадут Вашему телу красивые формы... И результат, который Вы получите Вас приятно удивит.
🔝А чтобы получить максимально быстрый результат, советую совместить эти два типа нагрузок🔝
Как?
Это тема уже другого поста...
Какие Вы предпочитаете тренировки? И есть ли в Вашей жизни спорт?
СИЛОВЫЕ или КАРДИО ?
Лично я предпочитаю силовые💪Почему?
Силовые тренировки это гормональный обмен, нагрузка на опорно-связочный аппарат и эффект на мышцы, кожу и жировую прослойку.⠀
⠀
Нагружая мышцы отягощением, мы провоцируем рост числа митохондрий и мышечных волокон, а это происходит с помощью мощного выброса тестостерона и гормона роста.Я говорю о разумных нагрузках☝⠀
⠀
Разница между жиросжигающими кардио и силовыми нагрузками заключается в том, КАК происходит сжигание жира.
Во время выполнения силовых упражнений на сопротивление за одинаковое время сгорает меньше калорий, чем при выполнении кардио. Но в результате общее количество калорий превысит тот объём, что вы сможете потратить при помощи кардио.
После кардио этот процесс останавливается, а после силовых нагрузок продолжается еще в течение 36 часов.
Вы только подумайте: каждый час в вашем организме без каких-либо усилий сжигаются дополнительные 10 калорий.
А теперь представьте, сколько калорий сгорит за месяц!😉
Неплохо, правда?
Пожалуй, уже стоит поставить галочку напротив силовых нагрузок, если ваша цель похудеть?😉
Или?
Тогда ещё 😉⬇️
✔При кардионагрузке вырабатывается больше кортизола, это означает, что данный гормон будет брать эту энергию не только из жировой массы, но и мышечной ткани⠀
✔При силовых больше вырабатыевается тестостерона и соматотропного гормона. Это 2 главных жиросжигателя.⠀
Стоит ещё обратить внимание на то, как различные упражнения влияют на обмен веществ☝
⠀
Силовые тренировки помогают не только нарастить качественную мышечную массу, но ещё и ускорить Ваш метаболизм.
Такой процесс как метаболизм, напрямую зависит от сухой массы тела, т.е. мышц, костей и органов.
Поэтому чем больше мышц в вашем теле, тем выше будет уровень основного обмена веществ, и тем больше калорий будет круглосуточно сжигать ваш организм.⠀
Силовые влияют на
энергетический обмен в наших
митохондриях, а значит и на наш
тонус и молодость.
Чтобы оставаться в форме
необходимо заниматься кардио
каждый день, силовых же
достаточно З раза в неделю.
Резюме❗⏩
Силовые упражнения помогут Вам не
только сбросить лишние килограммы,
но и приведут в порядок ваш метаболизм, более того у Вашего
организма не будет проблем с
гормонами, уменьшится уровень
кортизола в крови, придадут Вашему телу красивые формы...
И результат, который Вы получите Вас приятно удивит.
🔝А чтобы получить максимально быстрый результат, советую совместить эти два типа нагрузок🔝
Как?
Это тема уже другого поста...
Какие Вы предпочитаете тренировки?
И есть ли в Вашей жизни спорт?
#какпохудеть #стройнаяфигура #красотаиздоровье #стройныеноги #худейсомной #нутрициологкостякина #будьстройной #твояидеальнаяфигура #сделайтело #стройневкоманде #стройность #спорт #фитнес #тренер