ГИ - относительный показатель изменения уровня глюкозы (сахара) в крови. Его контроль на определённом уровне может привести к уменьшению жировых запасов.
Кроме того, это один из ВАЖНЫХ показателей биохимических процессов в организме, который может помочь в снижении веса и оздоровления организма.
КАК ИМ УПРАВЛЯТЬ?
ГИ изменяется в зависимости от скорости расщепления простых и сложных углеводов.
При долгом распаде углеводов, уровень глюкозы повышается медленно, соответственно ГИ МЕНЬШЕ. При быстром распаде, ГИ имеет более ВЫСОКОЕ значение.
Выбирая продукты, имеющие низкий и средний показатели ГИ можно повлиять на уменьшение жировых запасов.
Показатель ГИ для рационов питания:
❗Высокий уровень - 60 и более; 🔸️Средний уровень - от 46 до 59; ✔Низкий уровень - от 45 и ниже.
Таблицу с продуктами и их показателями ГИ сможете найти в интернете на любом сайте , например
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС И КАК ИМ УПРАВЛЯТЬ
ГИ - относительный показатель изменения уровня глюкозы (сахара) в крови.
Его контроль на определённом уровне может привести к уменьшению жировых запасов.
Кроме того, это один из ВАЖНЫХ показателей биохимических процессов в организме, который может помочь в снижении веса и оздоровления организма.
КАК ИМ УПРАВЛЯТЬ?
ГИ изменяется в зависимости от скорости расщепления простых и сложных углеводов.
При долгом распаде углеводов, уровень глюкозы повышается медленно, соответственно ГИ МЕНЬШЕ.
При быстром распаде, ГИ имеет более ВЫСОКОЕ значение.
Выбирая продукты, имеющие низкий и средний показатели ГИ можно повлиять на уменьшение жировых запасов.
Показатель ГИ для рационов питания:
❗Высокий уровень - 60 и более;
🔸️Средний уровень - от 46 до 59;
✔Низкий уровень - от 45 и ниже.
Таблицу с продуктами и их показателями ГИ сможете найти в интернете на любом сайте , например
А вы знали о таком показателе❓
#гликемическийиндекс #гликемическийответ
#стройнеем #стройноетело #какпохудеть #худеемправильно #худеемлегко #худейсомной
#диетаиздоровье #диетологростовнадону #нутрициологростовнадону #худейправильно #похудетьзанеделю