Летом вы всегда легко сможете поддержать необходимый уровень витамина D, потому что он быстро вырабатывается под солнцем, но что делать осенью и зимой тем, кто не живет в теплых краях и не может проводить на курортах круглый год? Эксперты утверждают, чуть ли не у половины мирового населения имеется недостаток вещества. Интересно, что проблема существует даже у тех людей, которые живут в тепле. Важнейшая функция, которую выполняет витамин, — укрепление костей. Если витамина D не будет хватать, особенно взрослому человеку, то может развиться остеопороз. Кроме того, недавно учёные выяснили, что у витамина есть и другие функции. Он очень важен в лечении диабета, также он помогает справиться с депрессией, инфекциями и повышенным давлением. 🌿Чем является витамин D? Когда вещество попадает в человеческий организм, оно становится активным гормоном. А гормон, в свою очередь, воздействует на все клетки. Организм способен выработать чуть ли не девяносто процентов витамина, полученного от солнца. Этого хватает для нормального функционирования, поэтому солнце до сих пор остается лучшим источником для приобретения витамина. Также он есть в яичном желтке, сыре, рыбьем жире и в грибах. 🌿Польза Важнейшая особенность витамина заключается в том, что он отлично помогает усвоить кальций и поддержать здоровье костей. Но недавние исследования эндокринологов показывают, что свойства вещества могут помочь восстановить поврежденные клетки организма и повысить иммунитет. Кроме того, его наличие влияет на снижение риска появления рака и болезней сердца. 🌿Получение витамина D Самый оптимальный источник витамина — солнце. Чтобы получать витамин в нужных количествах, не нужно специально вставать под ультрафиолет. Хватит ежедневного десятиминутного времяпровождения на солнце. При этом тело должно быть открыто лишь на десять процентов. Этого достаточно, чтобы восполнить нехватку витамина в организме. Если вы находитесь близко к экватору, то вам хватит и меньше времени, чтобы получить нужную дозу вещества. Тем, у кого смуглая кожа, придется находиться на солнце больше времени, ведь у таких людей более высокий уровень меланина. Это подразумевает то, что они имеют повышенную степень защиты от солнечных лучей. Медики и ученые советуют ежедневно получать дозу витамина в 600 IU. К примеру, в стакане молока может содержаться около 100 IU. 🌿 Дефицит витамина D: последствия Чаще всего нехватка витамина наблюдается у людей, которые имеют смуглую кожу. Причина в том, что эпидермис является натуральной защитой от ультрафиолета. Кроме того, дефицит может появиться у граждан северных государств, в которых солнце почти не выступает. Помогают в восполнении витамина специальные пищевые добавки. Благодаря им число людей, страдающих от дефицита витамина D, значительно уменьшилось. Недавние исследования ученых также показывают, что низкий уровень витамина наблюдается у людей, страдающих ожирением. Эксперты отмечают, что недостаток вещества может быть вызван плохой экологией. Такие проблемы, как загрязнение воздуха, создают искусственный барьер, и витамины не доходят до человека в нужном количестве.
Необходимые знания о витамине D🌿
Летом вы всегда легко сможете поддержать необходимый уровень витамина D, потому что он быстро вырабатывается под солнцем, но что делать осенью и зимой тем, кто не живет в теплых краях и не может проводить на курортах круглый год?
Эксперты утверждают, чуть ли не у половины мирового населения имеется недостаток вещества. Интересно, что проблема существует даже у тех людей, которые живут в тепле.
Важнейшая функция, которую выполняет витамин, — укрепление костей. Если витамина D не будет хватать, особенно взрослому человеку, то может развиться остеопороз. Кроме того, недавно учёные выяснили, что у витамина есть и другие функции. Он очень важен в лечении диабета, также он помогает справиться с депрессией, инфекциями и повышенным давлением.
🌿Чем является витамин D?
Когда вещество попадает в человеческий организм, оно становится активным гормоном. А гормон, в свою очередь, воздействует на все клетки. Организм способен выработать чуть ли не девяносто процентов витамина, полученного от солнца. Этого хватает для нормального функционирования, поэтому солнце до сих пор остается лучшим источником для приобретения витамина. Также он есть в яичном желтке, сыре, рыбьем жире и в грибах.
🌿Польза
Важнейшая особенность витамина заключается в том, что он отлично помогает усвоить кальций и поддержать здоровье костей. Но недавние исследования эндокринологов показывают, что свойства вещества могут помочь восстановить поврежденные клетки организма и повысить иммунитет. Кроме того, его наличие влияет на снижение риска появления рака и болезней сердца.
🌿Получение витамина D
Самый оптимальный источник витамина — солнце. Чтобы получать витамин в нужных количествах, не нужно специально вставать под ультрафиолет. Хватит ежедневного десятиминутного времяпровождения на солнце. При этом тело должно быть открыто лишь на десять процентов. Этого достаточно, чтобы восполнить нехватку витамина в организме.
Если вы находитесь близко к экватору, то вам хватит и меньше времени, чтобы получить нужную дозу вещества. Тем, у кого смуглая кожа, придется находиться на солнце больше времени, ведь у таких людей более высокий уровень меланина. Это подразумевает то, что они имеют повышенную степень защиты от солнечных лучей. Медики и ученые советуют ежедневно получать дозу витамина в 600 IU. К примеру, в стакане молока может содержаться около 100 IU.
🌿
Дефицит витамина D: последствия
Чаще всего нехватка витамина наблюдается у людей, которые имеют смуглую кожу. Причина в том, что эпидермис является натуральной защитой от ультрафиолета. Кроме того, дефицит может появиться у граждан северных государств, в которых солнце почти не выступает. Помогают в восполнении витамина специальные пищевые добавки. Благодаря им число людей, страдающих от дефицита витамина D, значительно уменьшилось.
Недавние исследования ученых также показывают, что низкий уровень витамина наблюдается у людей, страдающих ожирением. Эксперты отмечают, что недостаток вещества может быть вызван плохой экологией. Такие проблемы, как загрязнение воздуха, создают искусственный барьер, и витамины не доходят до человека в нужном количестве.