Китайские специалисты выяснили, что продолжительный сон в выходные значительно снижает частоту депрессий у тех, кто мало (меньше 7 часов) спит по будням.

Особенно это касается мужчин после 65 лет.
Как показало исследование, участники, которые спали на один или два часа дольше по выходным, имели меньше депрессивных симптомов по сравнению с теми, кто не спал больше в выходные дни. У тех, кто спал всего на час больше, риск снижался на 38%. Те, кто спал на два часа дольше, чем обычно, становились дальше от депрессии на 46%.
Ученые утверждают: необходимо спать не менее 7, но и не более 9 часов в сутки. Если вы спите меньше положенного в будни, в выходные недосып можно наверстать. Однако лучше все же спать положенные природой и необходимые организму 8 часов в сутки постоянно.
❓А вы страдаете от недосыпа?
Источник: сайт «КП»
#новости