💆Красота и здоровье.

Лишний подбородок🙎
☝ Чтобы сохранить шею в хорошем состоянии, предотвратить образование или уменьшить двойной подбородок, рекомендуем следующие упражнения. Каждое нужно вначале повторять 2-3 раза, постепенно увеличивая до 10-15 раз. Чтобы лучше усвоить упражнения, первое время надо делать их перед зеркалом, их 9.
Перед началом нужно вымыть шею холодной водой. После окончания гимнастики - ополоснуть опять прохладной водой, несколько раз похлопать тыльной стороной ладони по подбородку и промокнуть полотенцем, нанести любой питательный крем для сухой кожи на 15-20 минут.
👉1. Резко (но аккуратно) откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот. Затем, напрягая мышцы подбородочной области, медленно, но с силой подтяните нижнюю челюсть к верхней так, чтобы она несколько прикрыла верхнюю. Старайтесь как бы достать нижней губой кончик носа.
👉2. Сцепите руки в "замок" и, подведя их под подбородок, с сопротивлением запрокидывайте голову назад. При этом возникает сильное напряжение шейных подбородочных мышц.
👉3. Распрямите грудную клетку, положите пальцы рук на плечи и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая пальцами на плечи, но не поднимая их. Делайте вдох, считая до 10, затем выдох.
👉4. Опустите руки "по швам", плечи расслабьте. Голову уроните на грудь, "перекатите" ее на левое плечо до отказа, затем откиньте назад, потом на правое плечо и снова на грудь. Повторите движения в обратном направлении.
👉5. Обопритесь локтями о стол и положите подбородок на кисти рук, сложенные "в замок". Руками поднимите постепенно подбородок вверх, преодолевая сопротивление. Затем, нажимая подбородком, опустите руки вниз, при этом их сопротивление должно быть сильнее сопротивления подбородка.
👉6. Пальцы рук сожмите в кулаки и положите их в воздухе один на другой на уровне шеи. Упритесь подбородком и, с силой нажимая на сопротивляющиеся руки, наклоните голову.
👉7. Вытяните губы "трубочкой" и, активно артикулируя (можно беззвучно), произносите звуки о-у-и-а-ы. Это упражнение также способствует укреплению широкой мышцы шеи.
👉8. Энергично опустите уголки рта вниз ("маска презрения") и напрягите мышцы шеи. Если вы правильно выполните это упражнение, то почувствуете, как напряглась мышца. Напрягайте ее несколько секунд, а затем расслабьте.
👉9. Возьмите в рот карандаш и, вытянув подбородок вперед, "рисуйте" в воздухе круги и овалы.