⠀

Простые советы по борьбе с тревогой 🌞
⠀
Подышите
⠀
Оторвитесь от дел, уберите смартфон → закройте глаза → начните глубоко дышать → думайте только о том, как вы дышите
⠀
Старайтесь дышать животом. Нужно чтобы легкие раскрывались по максимуму — это называется диафрагмальным (брюшным) дыханием
⠀
⠀
Выйдите из дома
Идите гулять. Встретьтесь с друзьями и расскажите им о своей тревоге. Подобные мысли очень тяжело держать в себе, поэтому как только вы поделитесь своей историей, вам должно будет стать легче
⠀
Если у вас есть дрова — порубите их. Если есть баскетбольный мяч — сыграйте в баскетбол. Лучше будет, если вы сыграете вместе с другом 🏀
⠀
Главное, чтобы вы двигались и процесс требовал концентрации. Физической или же умственной — не важно
⠀
Если же никуда не хочется, то можете выполнить одно классное упражнение из книги Андрея Курпатова «Счастлив по собственному желанию»
⠀
Техника Курпатова: напряжение–расслабление
⠀
Вам необходимо выбрать одну группу мышц и изо всех сил ее напрячь. Продержать это напряжение в течение 10–15 секунд и затем максимально расслабиться
⠀
Чтобы вы понимали, как правильно выбрать группу мышц, приведем пример — напряжение во время гнева. Когда вы в гневе, напрягаются мышцы лица и челюсти
⠀
Чтобы напрячь мышцы лица, принимаем улыбку безумного клоуна-убийцы, максимально растянув уголки рта в стороны. Кстати, если не хотите кого-то напугать, выполняйте это упражнение наедине с собой 🙃
⠀
Держим гримасу 10–15 секунд и расслабляемся. Важно: расслабляться следует на выдохе — это поможет вам лучше прочувствовать момент, когда напряжение покидает мышцы
⠀
Может быть такая штука: вы расслабились, но чувствуете, что не до конца. Повторите упражнение еще пару раз, но не переборщите. Если чувствуете, что устали, лучше пойдите отдохните
⠀
⠀
Тревога тревогой, а долги верните…
⠀
Надеемся, что наши советы вам помогут избавиться от тревоги и вы сможете меньше переживать о своих долгах. Главное — не забудьте их вернуть 😇
⠀
⠀
#психология #финансы #кредиты #долги #деньги