Приседание Сисси (приседания Вулфорда) 🏋

Это движение, которое редко выполняется сегодня; некоторые спортивные ученые предупреждали о его воздействии на коленный сустав, однако в первые дни моих тренировок это было ключевым движением в наших тренировках ног, и мы получили его от тех, кто был до нас, у кого тоже были потрясающие квадрицепсы!
Том Платц был сторонником приседаний Сисси (показано на фотографиях; как с весом тела, так и с дополнительным весом и даже включением движения в тренажер для приседаний). Кейси Виатор и Дэйв Дрейпер также твердо верили в это упражнение, как и Арнольд, когда он впервые приехал в Штаты.
В 1968 году Джо Вейдер решил, что ноги Арнольда необходимо привести в порядок, и поэтому отправил его в Vince's Gym под чуткое руководство Винса Жиронды.
Винс - "Железный гуру" показал Арнольду это движение, которое было названо в честь его изобретателя Монти Вулфорда.
Легенда гласит, что Жиронда однажды сказал, что приседание Вулфорда "сделает sissy (неженкой, паинькой) любого самого крутого культуриста или тяжелоатлета, который поставит в свой арсенал это упражнение". Если вы когда-нибудь делали это, вы точно поймете, что он имеет в виду! Отсюда и закрепилось название, хотя другие источники утверждают, что движение было названо в честь греческого царя Сизифа, которому пришлось толкать огромный камень на вершину самой высокой горы...Я более склонен думать, что происхождение имени Винса более вероятно!
Мы делали их в конце нашей тренировки на квадрицепсы и в конце концов я использовал 20 кг блин, одной рукой прижимая его к груди, а другой удерживая равновесие, держась за любую свободную часть оборудования. Я подумал, что если это достаточно хорошо для Тома Платца, то это определенно достаточно хорошо для меня ...
Попробуйте и посмотрите, как по новому вы прочувствуете квадрицепсы; не волнуйтесь за дополнительный вес, потому что эти приседания намного сложнее чем вам кажется.
Возможно это поможет вам сдвинуться с мертвой точки и сделает вас Томом Платцем😎
Автор Пол Баксендэйл.