Еда может приносить и пользу, и вред организму. Давайте разберем 7 главных ошибок в питании, которые мы совершаем каждый день. 1. Питание без режима приводит к перееданию и негативно влияет на здоровье. 2. Мало овощей и фруктов в рационе. Напоминаем, что ежедневно мы должны съедать минимум 400 грамм овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. 3. Жареная еда. Употребление жареной пищи (четыре или более раз в неделю) связано с риском развития сахарного диабета 2 типа, сердечной недостаточности, ожирения и гипертонии. 5. Недостаточное потребление воды. Усредненная норма потребления воды для взрослого человека 1,5-3 литра в сутки. 6. Частое употребление красного мяса. Есть говядину/свинину/баранину допустимо по 100 грамм 3 раза в неделю. Ежедневное употребление может привести к сахарному диабету 2 типа, сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям (особенно раку прямой кишки). 7. Частое употребление сладкого и джанкфуда. Избыточное потребление сахара определенно связано с риском развития ожирения и диабета 2 типа. Джанкфуд — это не только гамбургеры и картошка фри, но и сосиски, замороженные полуфабрикаты, готовые снэки. Все эти продукты имеют в составе неполезные для здоровья добавки: эмульгаторы и текстуризаторы. Прежде чем положить продукт в корзину, изучите его состав. Большинство продуктов на прилавках содержат скрытые сахара или соль. Подходите ответственно к своему питанию и будьте здоровы. Делитесь статьей с друзьями и ставьте лайк, если эта информация была вам полезна. Подробнее о материале на нашем сайте - https://clck.ru/3A3H7C #питание#здоровье#уралздоров#здоровыйуральск
Какие ошибки в питании мы совершаем регулярно?
Еда может приносить и пользу, и вред организму. Давайте разберем 7 главных ошибок в питании, которые мы совершаем каждый день.
1. Питание без режима приводит к перееданию и негативно влияет на здоровье.
2. Мало овощей и фруктов в рационе. Напоминаем, что ежедневно мы должны съедать минимум 400 грамм овощей и фруктов. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
3. Жареная еда. Употребление жареной пищи (четыре или более раз в неделю) связано с риском развития сахарного диабета 2 типа, сердечной недостаточности, ожирения и гипертонии.
5. Недостаточное потребление воды. Усредненная норма потребления воды для взрослого человека 1,5-3 литра в сутки.
6. Частое употребление красного мяса. Есть говядину/свинину/баранину допустимо по 100 грамм 3 раза в неделю. Ежедневное употребление может привести к сахарному диабету 2 типа, сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям (особенно раку прямой кишки).
7. Частое употребление сладкого и джанкфуда. Избыточное потребление сахара определенно связано с риском развития ожирения и диабета 2 типа. Джанкфуд — это не только гамбургеры и картошка фри, но и сосиски, замороженные полуфабрикаты, готовые снэки. Все эти продукты имеют в составе неполезные для здоровья добавки: эмульгаторы и текстуризаторы. Прежде чем положить продукт в корзину, изучите его состав. Большинство продуктов на прилавках содержат скрытые сахара или соль.
Подходите ответственно к своему питанию и будьте здоровы. Делитесь статьей с друзьями и ставьте лайк, если эта информация была вам полезна.
Подробнее о материале на нашем сайте - https://clck.ru/3A3H7C
#питание #здоровье #уралздоров #здоровыйуральск