Комментарии
- 9 апр 2017 10:18ольга фомина
- 9 апр 2017 11:38ганз 125
- 9 апр 2017 11:58Иван Горбачевотлично
- 9 апр 2017 13:06Ирина ЕрохинаЗамечательно!
- 9 апр 2017 14:23Валентина Симон (Сёма)
- 9 апр 2017 21:55Наталья Ксенофонтова
- 7 мая 2017 20:26Любовь Масленниковая принял ваше предложение
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
все необходимое в одном
Спина перестала болеть сразу же!
Берите и делайте эти 6 упражнений.
Хватит мучиться со спиной! Эти упражнения не только очень простые, но и действительно эффективные! Сохраняйте в закладки, занимайтесь и будьте здоровы!
постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И
это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся,
неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и
планшеты.
Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много
времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на
первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли
становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда
лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их!
Комплекс упражнений для позвоночника
В этой статье «Так Просто!» подготовил для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и
спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой
физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!
Морская звезда
Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей
спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в
стороны и немножко полежать а этом положении.Затем очень приятно будет
выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра
поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и
проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и
расслабленно!
И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул.
Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул.
Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а
спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.
Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу
этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается
своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем
применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических
упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение
доступно каждому.
Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус
на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение
мышц, но не перебарщивать.
Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для
этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их
руками.
Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать
это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно
на пол.
Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для
того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его
нет, на помощь придет спинка дивана или стул.
Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому.
Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую.
Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что
вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай
по восемь подходов для каждой ноги.
● Буду очень признательна если вступите в нашу группу https://ok.ru/kuxnya