Произошла проблема с интернетом
Войти
|
Регистрация
Леди Mail.ru
26 мар
5 продуктов, богатые железом.
Для крепкого иммунитета, густоты волос и здоровья кожи следует обратить внимание на уровень железа в организме.
Этот микроэлемент помогает синтезировать коллаген и серотонин.
Суточная норма железа для женщин — 18 мг, для мужчин и пожилых — 8 мг. Для беременных женщин доза должна быть повышенной — до 27 мг.
Вот некоторые продукты, богатые железом:
1. Красное мясо. Чем темнее мясо, тем больше в нём железа.
2. Субпродукты. В 100 г говяжьей печени содержится 36% дневной нормы железа.
3. Шпинат. В 100 г шпината содержится 15% суточной нормы железа.
4. Бобовые. Например, в варёной чечевице содержится 6,6 мг железа.
5. Тёмный шоколад. Шоколад позволяет нормализовать уровень железа.
0
•
2
•
17
Комментарии
Комментариев нет.
Обновить
Для того чтобы оставить комментарий,
войдите
или
зарегистрируйтесь
5 продуктов, богатые железом.
Для крепкого иммунитета, густоты волос и здоровья кожи следует обратить внимание на уровень железа в организме.Суточная норма железа для женщин — 18 мг, для мужчин и пожилых — 8 мг. Для беременных женщин доза должна быть повышенной — до 27 мг.
Вот некоторые продукты, богатые железом:
1. Красное мясо. Чем темнее мясо, тем больше в нём железа.
2. Субпродукты. В 100 г говяжьей печени содержится 36% дневной нормы железа.
3. Шпинат. В 100 г шпината содержится 15% суточной нормы железа.
4. Бобовые. Например, в варёной чечевице содержится 6,6 мг железа.
5. Тёмный шоколад. Шоколад позволяет нормализовать уровень железа.