Как известно, овощи и фрукты содержат все необходимые для растущего организма витамины и минералы. Вот несколько проверенных способов заставить ребенка полюбить овощи и фрукты! 1. Выбирайте только яркие и вкусные плоды Известно, что мы едим не только ртом, но и глазами тоже. Особенно для детей важен внешний вид и цвет пищи. Еще один очень важный момент – предлагайте ребенку свежие сезонные плоды, они максимально богаты витаминами и микроэлементами. 2. Сделайте фрукты и овощи доступными Когда хочется кушать, мы, как правило, хватаем то, что под рукой. 3. Пусть дети сами решают, какие плоды кушать Возьмите детей с собой в магазин или на рынок и позвольте самим выбирать плоды на свой вкус. 4. Вовлеките детей в процесс приготовления Когда ваши дети выбрали понравившиеся фрукты и овощи, пришло время привлечь их к процессу приготовления блюд из этих плодов. Даже если ваши дети слишком малы, вы все же можете делегировать им простые задания – помыть и разорвать листья салата или порезать бананы ложкой. 5. Станьте образцом для подражания Как известно, поступки говорят громче слов. Дети всегда обращают больше внимания на то, что родители делают, а не на то, что они говорят. 6. Маскируйте овощи и фрукты в другой пище Если у вас не получается заставить ребенка полюбить овощи и фрукты, пойдите на такую хитрость – приготовьте пюре из плодов и преподнесите как соус для макарон, суп или гарнир к основному блюду. Можно посыпать пиццу различными овощами или сделать смузи из фруктов или овощей.
Похудеть легко
Как научить ребенка есть больше фруктов и овощей
Как известно, овощи и фрукты содержат все необходимые для растущего организма витамины и минералы. Вот несколько проверенных способов заставить ребенка полюбить овощи и фрукты!
1. Выбирайте только яркие и вкусные плоды
Известно, что мы едим не только ртом, но и глазами тоже. Особенно для детей важен внешний вид и цвет пищи.
Еще один очень важный момент – предлагайте ребенку свежие сезонные плоды, они максимально богаты витаминами и микроэлементами.
2. Сделайте фрукты и овощи доступными
Когда хочется кушать, мы, как правило, хватаем то, что под рукой.
3. Пусть дети сами решают, какие плоды кушать
Возьмите детей с собой в магазин или на рынок и позвольте самим выбирать плоды на свой вкус.
4. Вовлеките детей в процесс приготовления
Когда ваши дети выбрали понравившиеся фрукты и овощи, пришло время привлечь их к процессу приготовления блюд из этих плодов. Даже если ваши дети слишком малы, вы все же можете делегировать им простые задания – помыть и разорвать листья салата или порезать бананы ложкой.
5. Станьте образцом для подражания
Как известно, поступки говорят громче слов. Дети всегда обращают больше внимания на то, что родители делают, а не на то, что они говорят.
6. Маскируйте овощи и фрукты в другой пище
Если у вас не получается заставить ребенка полюбить овощи и фрукты, пойдите на такую хитрость – приготовьте пюре из плодов и преподнесите как соус для макарон, суп или гарнир к основному блюду. Можно посыпать пиццу различными овощами или сделать смузи из фруктов или овощей.