Комментарии
- 30 апр 2019 17:09masha moskalyuk
- 30 апр 2019 18:31Вера Фролова(кочетова)
- 30 апр 2019 18:53Надежда Егоренкова (Коткая)
- 30 апр 2019 21:05Валентина Савчук (Кузьменко)
- Елена Смиркина (Тюрина)Комментарий удалён.
- 1 мая 2019 13:08Оксана Парфирова(Семенихина).
- 1 мая 2019 16:32Людмила Замолотнева (Герич)И насколько кг. уйдёт???!
- 1 мая 2019 19:04Ronald Podžiukas
- 1 мая 2019 20:02Галина Мандрина (Гаврикова) ответила Елене Смиркиной (Тюриной)!!!!!
- 2 мая 2019 07:18Татьяна Кошелева
- 2 мая 2019 08:57Людмила Бублик
- 3 мая 2019 07:45Татьяна Глебова
- 7 мая 2019 08:52Людмила Монахова(Лобанова).
- 8 мая 2019 09:53Ангелина Фенюк++
- 11 мая 2019 01:13Алёна Перевозникова
- 12 мая 2019 22:35Елена Демидович (Иванюк)
- 22 мая 2019 14:49Екатерина Лозовенкова
- 14 июн 2019 11:36Людмила Монахова(Лобанова).
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
ФИТНЕС-МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. 300 мл кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат из овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 мл простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 мл йогурта с жирностью не более 2.5%
Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 мл кефира с жирностью не более 2.5%
Пятница:
1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца
Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 300 мл кефира с жирностью не более 2.5%
Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 300 мл простокваши