Джетлаг возникает из-за нарушения циркадных ритмов организма при быстром пересечении нескольких часовых поясов.

Врач Ирина Чекмарева объясняет, что симптомы могут проявляться по-разному: от проблем со сном и снижения концентрации до желудочно-кишечных расстройств и изменений настроения.
Для минимизации последствий после прибытия рекомендуется регулировать время пребывания на свету: при перелёте на запад полезен вечерний свет, на восток — утренний. Как только вы доберётесь до места назначения, старайтесь не спать до наступления местного вечера.