🤗ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ!!!

Если ваша цель – подтянуть мышцы пресса💃, выработать превосходную осанку, достичь успехов в определённом виде спорта – можно сосредоточиться на тренировках.
Однако, если вам небезразличен обхват талии и в дополнение к гибкости, выносливости и превосходному здоровью вы хотите иметь гармоничную фигуру, стоит задуматься о принципах питания. 🍏🍎🍊🍉🥕🥖🥨🥑🍒
👩‍🦱ДОСТУПНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:
✅ ешьте, когда проголодаетесь;
половину ежедневно принимаемой пищи должна составлять свежая сырая рас¬тительная пища;
✅ жидкости и фрукты употребляйте до еды или делайте из них отдельный прием пищи;
✅жуйте и хорошенько смачивайте пищу слюной, для чего ешьте медленно, пока пища не превратится в кашицу;
✅соки также должны быть смочены слюной, по¬этому пейте их мелкими глотками;
✅первое блюдо – салат из овощей по сезону) листья, корни, плоды – салат-триада);
✅ второе блюдо желательно также по сезону – белковая или крахмали-стая пища;
✅ готовьте сырую растительную пищу, а также вторые блюда непосредственно перед употреблением;
✅откажитесь от искусственных и рафинированных продуктов (колбас, тортов, печенья, сахара и т.д.). Не употребляйте никаких стимуляторов: чая, кофе, ал¬коголя;
✅от того, что и как мы едим, зависят и вторичные функции - кровообращение и дыхание, двигательная активность