Собрали 8 хитростей как добавить в свой рацион больше овощей:

🍅 Готовить свежий салат каждый день. И не обязательно искать рецепт - просто нарежьте любые овощи и травы, добавьте растительное масло, орехи, семечки, специи. Витаминный заряд готов.
🍆 Приготовить овощи на гарнир - вместо риса или макарон можно подать тушеные баклажаны или капусту.
🍞 Добавить овощи на бутерброд - если помимо сыра на хлеб положить несколько ломтиков огурца и зелень, организм от этого только выиграет.
🌽 Приготовить омлет с овощами - например, нарежьте кабачок, брокколи и перец, немного потомите в сковороде, залейте яйцом и подержите под крышкой на слабом огне минут 5. Завтрак с овощами готов.
🎃 Попробовать сушёные овощи на перекус - тыква, свёкла, морковь ничем не хуже сухофруктов.
🍲 Приготовить суп пюре - например, из брокколи, цветной капусты, моркови или тыквы.
🍎 Перекусить овощами - палочки из моркови, перца, сельдерея, огурца отлично подойдут.
🍠 Пробовать новые овощи - вокруг такое разнообразие, а мы все время покупаем привычное. Посмотрите, что интересного есть в ближайшем магазине. Может там окажется дайкон, батат или репа?
Стараетесь есть побольше овощей? Что для этого делаете?
#правильноепитание #здоровоепитание #большеовощей #едимовощи