Порой чувства ревности, вины, обиды или раздражения появляются практически из ниоткуда, и мы, сами того не замечая, закапываем себя в эти мысли с головой. Разбираемся, как побороть иррациональные чувства и не усложнять себе жизнь пустыми переживаниями. Определите, откуда ноги растут Допустим, вы заметили, что весь день пребываете в состоянии страха, которое не получается побороть. Что делать? Для начала следует определить причину этой эмоции. Спросите себя, какие мысли в голове вызывают у вас ощущение страха? Почему они это делают? Оцените свою эмоцию Как вы думаете, ваш страх – вполне естественный или накрученный и абсолютно иррациональный? Представьте две ситуации: в одной мать беспокоится за своего ребёнка, который проходит лечение в больнице и лежит на операции, во второй мать боится, что с его ребенком непременно что-то произошло, потому что он с первого звонка не взял трубку. Согласитесь, по сути первый вариант более рациональный, чем второй. Поймите, что иногда мозг с вами играет И представляет всё намного хуже, чем есть на самом деле. Если вы поняли, что ваш страх иррационален, то постарайтесь успокоить себя мыслью о том, что волнение в вашей голове не из-за «предчувствия», а просто потому что так захотел мозг. Не позволяйте ему развивать страх, не накручивайте лишнее. Обезопасьте себя Часто страх за свою жизнь и жизнь близких людей спровоцирован тем, что у вас нет защиты. Например, путешественники, которые сознательно не приобрели страховку, часто пребывают в страхе, что точно заболеют или с ними приключится какое-то ЧП. Уничтожайте эти страхи на корню – и прежде всего, делом: потратьте 5 минут, зайдите на сайт Сбербанка и купите страховку от несчастных случаев. По программе «Защита близких» она действует и за границей, и в пределах РФ и страхует человека от получения любых травм и инвалидности на сумму до 1 млн. руб. Отвлекитесь Как показывает практика, это вполне рабочий способ избавиться от поедающих изнутри мыслей. Если сидеть без дела и постоянно думать о своём страхе, то вы рискуете просто-напросто надумать себе лишнего и зря перенервничать. Займитесь делами, посмотрите сериал, возьмитесь за уборку – и вы точно почувствуете, как ваша голова постепенно очищается от негативных ощущений. Какие способы покончить с пустыми тревогами знакомы вам?
Любящая мама
Мыслим рационально: как побороть пустые тревоги?
Порой чувства ревности, вины, обиды или раздражения появляются практически из ниоткуда, и мы, сами того не замечая, закапываем себя в эти мысли с головой. Разбираемся, как побороть иррациональные чувства и не усложнять себе жизнь пустыми переживаниями.
Определите, откуда ноги растут
Допустим, вы заметили, что весь день пребываете в состоянии страха, которое не получается побороть. Что делать? Для начала следует определить причину этой эмоции. Спросите себя, какие мысли в голове вызывают у вас ощущение страха? Почему они это делают?
Оцените свою эмоцию
Как вы думаете, ваш страх – вполне естественный или накрученный и абсолютно иррациональный? Представьте две ситуации: в одной мать беспокоится за своего ребёнка, который проходит лечение в больнице и лежит на операции, во второй мать боится, что с его ребенком непременно что-то произошло, потому что он с первого звонка не взял трубку. Согласитесь, по сути первый вариант более рациональный, чем второй.
Поймите, что иногда мозг с вами играет
И представляет всё намного хуже, чем есть на самом деле. Если вы поняли, что ваш страх иррационален, то постарайтесь успокоить себя мыслью о том, что волнение в вашей голове не из-за «предчувствия», а просто потому что так захотел мозг. Не позволяйте ему развивать страх, не накручивайте лишнее.
Обезопасьте себя
Часто страх за свою жизнь и жизнь близких людей спровоцирован тем, что у вас нет защиты. Например, путешественники, которые сознательно не приобрели страховку, часто пребывают в страхе, что точно заболеют или с ними приключится какое-то ЧП. Уничтожайте эти страхи на корню – и прежде всего, делом: потратьте 5 минут, зайдите на сайт Сбербанка и купите страховку от несчастных случаев. По программе «Защита близких» она действует и за границей, и в пределах РФ и страхует человека от получения любых травм и инвалидности на сумму до 1 млн. руб.
Отвлекитесь
Как показывает практика, это вполне рабочий способ избавиться от поедающих изнутри мыслей. Если сидеть без дела и постоянно думать о своём страхе, то вы рискуете просто-напросто надумать себе лишнего и зря перенервничать. Займитесь делами, посмотрите сериал, возьмитесь за уборку – и вы точно почувствуете, как ваша голова постепенно очищается от негативных ощущений.
Какие способы покончить с пустыми тревогами знакомы вам?