Running Globe Сlub

16 сен 2016

Как правильно тренироваться: бег при варикозе

1) Бег в легком темпе поможет избавиться от венозных застоев.
2) Бег на большие дистанции и любые длительные нагрузки противопоказаны из-за угрозы появления тромбоза.
3) Перед тренировкой надевайте специальные чулки или гольфы, можете обмотать голень эластичным бинтом.
4) После тренировки (но не сразу после финиша!) расслабьте мышцы ног: лягте на кровать и задерите ноги как можно выше. Полежите так несколько минут.
5) При тромбофлебите бег категорически противопоказан. Если у Вас тяжелая форма варикоза посетите врача, прежде чем начинать тренировки.

•

Комментарии

  • 17 сен 2016 09:49
    Ещё одна важная вещь для "варикозников" (коим и сам являюсь). Если вы не бегали, и вообще спортом не занимались, то начинать нужно очень осторожно и под наблюдением врача, из-за опасности того же тромбоза, который, возможно, у вас уже образовался. Если же вы длительное время занимаетесь с выраженными венами, то, на мой взгляд, опасаться нечего (при желании можно надевать гольфы, чулки). В этом случае опасность представляют перерывы в занятиях, в течение которых может и образоваться пресловутый тромбоз. Никаких перерывов! И ещё. Коль ноги у вас являются уязвимой частью тела, нужна постоянная гимнастика на ноги, чтобы держать в порядке все мышцы, связки и прочее, что там есть. А всё остальное - по приведенному тексту.
  • Комментарий удалён.