Тейпирование икроножной мышцы

Вам знакомо ощущение усталости ног ❓
👉 Оно связано с напряжением мышц задней поверхности голени и может вызывать болезненные мышечные судороги (ощущение сведенной ноги). Самый эффективный способ нормализовать тонус мышц голени — это использовать комбинацию рефлекторной техники расслабления мышц и тейпирования.
📍 Для выполнения техники необходимо привести стопу на себя, как будто вы готовитесь нажать на педаль, и зафиксировать её в этом положении. Если вы выполняете технику на себе, то для фиксации можно использовать стену или ступеньку, если на другом человеке, то его стопу нужно поддерживать рукой или дать ей упереться в своё бедро. Далее нужно напрячь мышцы голени так, как будто вы нажимаете на педаль, и сохранять это усилие 5 секунд. Затем нужно расслабить мышцы и растянуть их чуть больше, приведя стопу ещё больше к себе. Технику нужно повторить 3-5 раз.
❗ Для усиления и пролонгирования эффекта на голени нужно наложить тейпы. Это может быть лимфтейп или обычный тейп. В обоих случаях необходимо максимально растянуть мышцы голени. Сохраняя стопу приведенной к себе, накладываем тейпы на заднюю поверхность голени без натяжения. На фото показано два варианта наложения: для лимфтейпа и обычного тейпа.
Эту и другие комбинированные техники рефлекторной коррекции тонуса и тейпирования вы освоите на семинаре “Рефлекторные техники: удвоение эффективности тейпирования”, который пройдёт 23-24 октября. 📅