Как питаться так, чтобы не набирать вес?

На видео один из моих завтраков. Все приготовлено своими руками (кроме кусочка сыра 🙂). Нет усилителей вкуса, консервантов, красителей - поэтому сытость будет обеспечена на 4 часа 👌