ВСЯ ПРАВДА О КОФЕ

Карантин, длительное пребывание дома, перевернутый с ног на голову режим дня. И кофе как привычка, стимулятор или зависимость.
Для профилактики и тем более во время болезни огромную роль играет водно – солевой баланс. Это значит пить больше жидкости, есть поменьше соли и побольше калия, то бишь растительной пищи.
Ну насчет растительной пищи мы здорово усилились в последнюю неделю😜
А в этом посте, Юлия Резникова делится своими мыслями о кофе и зависимостью от него.
☕️ Умеренное употребление этого напитка в виде черного кофе, а не растворимого, вполне допустимо и даже не лишено некоторой полезности.
Но, с другой стороны, если можно не вставать утром и не надо никуда бежать – это же замечательная возможность провести кофейный детокс!
Попробуйте и вы точно узнаете зависимы ли вы от кофеина и как вы себя чувствуете без него.
Последнее время все чаще обращаю внимание, что многие мои пациенты стали хуже спать и больше жаловаться на тревожность. При опросе выясняется, что кофе они стали пить намного больше. Заменяем на цветочный чай, особенно этот помогает снять напряжение: https://macrobiotica4u.com/product/rojbush-melisa/ и все нормализуется. Так, что для начала проверьте себя.
⏰ А если не готовы, то хотя бы выберите правильное время, чтобы получить от кофе максимум.
Кофеин стимулирует выработку кортизола - гормона стресса. В 6-7 утра его уровень максимальный, это пиковый выброс, чтобы мы просыпались легко.
Затем количество кортизола в крови постепенно снижается (еще раз немного повышаясь в 12-13), достигая минимальных значений вечером, чтобы было легко заснуть.
✔ НЕ стоит пить кофе на максимуме кортизола. Это повысит нагрузку на сердце и добавит ощущение беспокойства. (Если вы это не замечаете, то возможно находитесь в таком сильном стрессе, что эти колебания уже не отслеживаются).
✔ Пейте кофе не на голодный желудок и через час – полтора после пробуждения. Без сахара, молока и плюшек. В таком виде это не будет восприниматься организмом как перекус.
✔ Если вы не в состоянии проснуться без кофе – это серьезная проблема и ее надо решать, а не усугублять чашкой кофе.
❓Какие у вас отношения с этим напитком? Пьете? Нет? Сколько?
P.S. На многие другие вопросы, которые вы мне задавали во время курса отвечу сегодня в 19:00 по Москве и Израилю на вебинаре. Заходите заранее.
👉Если Вы еще не с нами, то регистрация по ссылке https://m.me/macrobiotica4u?ref=w9858463