Сколько нужно сна дошкольнику?

Нужен ли дневной сон малышу?
Сегодня обсуждаем тему дневного сна у малышей от 3 лет с детским неврологом Екатериной Руженцевой.
👩‍⚕️💬 С 3 до 5 лет ребенок все еще нуждается в общем количестве сна 11-12 часов. Большинство детей с 3 лет продолжают спать 1-2 часа днем, постепенно снижая его продолжительность. Потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить тихий час. Тут на помощь приходят детские сады.
Некоторые дети при достаточном ночном сне могут отказываться спать днем либо спать не каждый день, в зависимости от времени утреннего подъема и степени усталости. И это нормально.
🤓 Наверняка все слышали, что во сне дети растут? Но еще во время сна они осваивают новые знания. Дети запоминают новые слова, происходящие вокруг события, а после пробуждения показывают более высокие результаты воспроизведения информации, полученной перед сном.
Но вот если продолжительность общего сна у ребенка снижена…
Финские ученые доказали: у детей, чья продолжительность сна ограничена, повышен риск появления проблем с поведением, повышением тревожности, снижением внимания.
То есть если ночью ребенок не высыпает свою норму и не спит днем, то может стать более импульсивным, хуже контролирует свое поведение, становится невнимательным и рассеянным.
🔍 Давайте посмотрим на недостаток сна с точки зрения физиологии.
В организме ребенка накапливается стресс. Не важно плохой или хороший — стресс он и есть стресс. Происходит выработка гормона кортизола, который не дает «тормозить» нервной системе, расслабиться и отдохнуть. Отсюда нервозность, капризность, снижение памяти и иммунитета.
❌ «Сам уснет, когда устанет» — ошибочное суждение.
Сон в переутомленном состоянии отнюдь не самый качественный. Малыш может играть до изнеможения, тогда сон будет поверхностным, беспокойным, кратковременным, а после пробуждения последуют капризы.
Главный критерий отказа от дневного сна — хорошее настроение и состояние вашего малыша в течение дня!
Поддержите пост ❤️ если было полезно 🙏