☀ЦИНК

В организме взрослого человека содержится только 2 г цинка. Концентрация очень мала‚ и поэтому довольно поздно‚ а точнее всего лишь 100 лет назад‚ стало понятно‚ насколько этот элемент важен для нашего здоровья.
и
Пополнять запасы цинка необходимо ежедневно в количестве 10–15 мг в день. Цинк поступает из круп, чеснока, лука, кунжутного семени, кабачков и баклажанов. Настоящим кладезем этого элемента являются тыквенные семечки. Чтобы получить дневную норму, нужно съесть всего лишь 20 семечек.
В чем его сила?
Цинк участвует в синтезе протеина и жизненно важных гормонов щитовидной и поджелудочной желез. Повышает устойчивость внимания и улучшает кратковременную память. Обладает антивирусным и антитоксическим действием и активизирует иммунную защиту организма. Необходим для нормальной функции половых желез, а также для остроты зрения.
Опасность дефицита
Недостаток цинка у взрослого человека вызывает аллергию, анемию, дерматоз, иммунодефицит, депрессию, нарушение функции щитовидной железы, а у мужчин нехватка этого элемента может стать причиной бесплодия. У будущих мам дефицит цинка — одна из причин врожденных пороков развития плода (расщепление неба, искривление позвоночника, пороки сердца), а также изменения вкуса и обоняния во время беременности. Дефицит цинка у детей опасен частыми вирусными инфекциями, хроническими воспалительными заболеваниями, задержкой в росте и развитии костной системы, нарушением цветовосприятия.
Дополнительный прием
Стресс, тяжелые травмы и ожоги, длительный прием мочегонных препаратов, хроническая диарея — показания к применению цинка. Также этот элемент назначают в виде витаминных комплексов детям дошкольного возраста, людям старше 55 лет и тем, кто потребляет малокалорийную или недостаточно богатую питательными веществами пищу.
Полезные советы
Диагностический тест: Измерить содержание цинка в организме можно с помощью минералограммы — анализа волос и ногтей.
Детям‚ родившимся с весом менее 2 кг 900 г и более 4 кг необходимо восполнять запасы цинка. Чтобы свести к минимуму раздражение слизистой желудка‚ принимайте цинкосодержащие препараты вместе с едой.
Мужчинам старше 50 лет
Ежедневно включайте в свой рацион цинксодержащие нутрицевтики или по 100 г очищенных тыквенных семечек для профилактики заболеваний предстательной железы.
Беременным женщинам
Продукты‚ содержащие цинк и цинксодержащие нутрицевтики‚ должны занять достойное место в вашем меню. Дополнительные препараты принимать только по назначению врача.
Оральные контрацептивы уменьшают количество цинка в крови.
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 https://ok.me/CZHA1 💥 Ближайшие мероприятия по здоровью, красоте и саморазвитию + Подписка на новости в Комментариях ниже:
#натуропатия #пользавеганства #вредмяса #рациондиеты #сыроедение #полезныепродукты #долголетие #вегетарианство #осознанность #излечение