Заминка после тренировки 🧘🏻

⠀
Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.
⠀
Что происходит с организмом под конец тренировки?
⠀
❗️Мышцы напряжены
❗️Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь
❗️Температура тела слегка повышена, вы потеете
❗️Ощущаете усталость, ломоту в мускулах
❗️Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное
⠀
В этот момент важно:
⠀
✅ Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс
⠀
✅ Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки
⠀
✅ Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться
⠀
✅ Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание
⠀
Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели 💪🏻
⠀
#Repost @vfsk_gto
@minsport_so
⠀
#подтяниськдвижению #ГТО #советГТО #мотивация #спортнормажизни #минспортаРФ
Источник https://vk.com/wall-121253118_968