Противостояние стрессу

Многие стараются держать в себе гнев, раздражение и другие негативные эмоции, не «выплескивая» их на людей вокруг. Из-за частого напряжения человек может столкнуться с головными болями, апатией, бессонницей и другими проблемами. Особенно резко стресс атакует на фоне авитаминоза. А как с ним правильно бороться?
Для устранения и профилактики стресса нужно наладить поступление в организм витаминов группы В. При их недостатке возникает раздражительность, утомляемость, сонливость, заметно ухудшается состояние кожи, ногтей и волос. Дефицит этих компонентов может быть связан с чрезмерным потреблением кофе, курением. Пополнить запасы витаминов группы помогут свежие фрукты, овощи, другие полезные продукты, а еще – биологические активные добавки. Например, мультикомплекс «Эмотоцин». Его состав помогает укрепить иммунитет и нервную систему.
Помимо коррекции рациона важно больше двигаться. Пробежки, занятия в спортзале или домашние тренировки повысят стрессоустойчивость, увеличат запас бодрости. Стоит регулярно бывать на природе – уезжать в выходные на дачу или отправляться в походы.
Если работа связана со стрессами, можно делать дыхательные упражнения прямо в офисе, применять ароматерапию. Важно позаботиться и о качестве сна – проветривать комнату по вечерам, подобрать удобную подушку, делать массаж или принимать ванну с пеной.
А что еще позволит справиться со стрессом? Узнайте в статье https://medaboutme.ru/articles/protivostoyanie_stressu/ !
#читаем_medaboutme