В теме ЗОЖ куча мнений, каждый доказывает свою правоту и на каждое мнение есть благодарная публика, с которой та или иная позиция резонирует по разным причинам.

Надо ли есть мясо или необходимо веганить?
Молочко это зло или необходимый кальций?
Бегать или заниматься йогой? И в обоих случаях найдутся критики.
БАДы зло или необходимость современной жизни?
Поговорим о БАДах. Критики скажут -это маркетинг и те же производители зарабатывают на доверчивом потребителе, это химия и надо «набирать» необходимые элементы из пищи и тд.
Любой товар создается, чтобы продаваться, поэтому ставить этот факт в укор, как минимум глупо. Несет ли он пользу или нет, никто не сможет производить что либо безоплатно, так как никто не работает безоплатно. Поэтому, то что есть маркетинг БАДов не означает автоматом, что они не нужны, вредны или просто безполезны.
При этом, совершенно очевидно, что есть совершенно разные категории качества БАДов и куча недобросовестных производителей, кто выезжает на общем знании необходимости добавок. Такие, создают дешевые товары -с некачественным составом, низкими количествами активных веществ, с неусваиваемыми формами и тд.
Значит ли это, что все БАДЫ автоматом-говно? Естественно нет. Помимо прочего, система постоянно занимается дискредитацией того, что может помочь человеку жить здорово и уменьшить монополию БигФармы
Например, есть протоколы лечения рака высокими дозами витамина С, такими высокими, что из апельсина их не наберешь.
Так же куча доказательной базы, что те или иные дефициты приводят к различным и очень серьезным патологиям, например дефицит вит Д-помимо прочего, связан с возникновением рака.
Почему же возникают дефициты? И почему их нельзя большей части населения восполнить из ежедневного пищи.
Тут совокупность причин-
🌿во первых, из-за токсической нагрузки, из 🌿за нарушений работы кишечника и нарушения баланса микробиоты- полезные элементы не усваиваются и не синтезируются
🌿современная имеет пища в несколько раз меньше питательных веществ , чем 25-30 лет назад, почва обесточена;
🌿Даже там, где еще возможно сохранилось больше полезных элементов в почве не всегда легко выстроить полноценный сбалансированный рацион
🌿Засилье пищевого мусора, который приводит к различным нарушениям работы организма- гормональным, аутоиммуным- что опять же влияет на усваиваемость полезных элементов
🌿Хронический стресс- приводит к дефицитам
🌿Прием фарм препаратов-приводят к дефицитам
🌿Серьезные физические нагрузки
🌿В силу возраста возникают дефициты определенных элементов, независимо от диеты, например таурин
Что делать современному человеку?
Работать с внешними токсинами?-Да!
Восстанавливать работу кишечника?-Да!
Но и этого будет недостаточно, чтобы восполнять дефициты, а их много.
Стандартно это вит Д и др жирорастворимые вит, магний, группа Б, а для определенных групп -Б12, жирных кислот, селена, цинка ( часто именно его дефицит ответственен за выборочность в питании детей,например),йод и многие др, здесь больше значение имеет географическое расположение и финансовое положение человека.
Поэтому, увы , сегодня качественные добавки-необходимы, но именно как добавки, а не вариант ( я реально такой читала в вк под нашим постом)-«в продуктах нет витаминов, поэтому заменяю добавками»
Какое в итоге заключение- первое это , пожалуйста, не теряйте способность самостоятельно мыслить и анализировать: например, одна блоггер дает рецепт печенья из кунжута и пишет, что 100 гр кунжут ( который, кстати, я очень люблю) закрывает дневную норму кальция , того и сего- здесь здравомыслящий человек должен представит, сколько печенек из кунжута ему надо съесть, чтобы набрать 100гр кунжута, а так же подумать о вреде фитиновой кислоты.
Только спокойный взвешенный и опять же целостный подход будет давать свои результаты.
Второе- питание это база баз- в вашем питании должны присутствовать в необходимых количествах белок, жиры, клетчатка , медленные углеводы-в каждом приеме пищи. Акцент на чистоту продукта!
Минимизация токсической нагрузки, а она не только из продуктов, куда ни плюнь- как говорится.
Нормализовать работу кишечника, если с ним есть проблемы.
И далее, где необходимо добавлять добавки, опять же обращая внимание на качество.
И помним, ваше здоровье это ваша ответственность и ничья больше.