После долгой прогулки, силовой тренировки на ноги, длительного стояния на ногах мышцы ног забиваются.

✅ Лови комплекс, который тебе поможет. Техника:
1. Наклон: согни ноги в коленях, положи живот на бедра. Поочередно начинай ноги выпрямлять, удерживая живот на бёдрах. Выполняем 10 повторений.
2. Динамика бегун-половинчатый треугольник: исходное положение бегун. Правое колено над правой пяткой. Заднее колено на полу. Делаем вдох, с выдохом таз уводим назад. 5 повторений.
3. Фиксируем половинчатый треугольник. Правая нога прямая в колене. Таз над коленом левой ноги. Спина прямая. На расслаблении пробуем уйти глубже, положить живот на бедро. 10 дыханий
4. Из бегуна сгибаем левую ногу в колене, на расслаблении подтягиваем пятку к ягодице. 10 дыханий
❗️ Пункты со 2 по 4 не забудь повторить на другую ногу.