КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ ПОЗВОНОЧНИКУ или ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ
💥За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению. Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. 💥Очень часто у человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку. 💥ВСЕ ПРОСТО: Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник: 1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку; 2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени; 3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их; 4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели; 5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления. Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд. Затем хорошенько расслабьтесь. 💥Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном. 💥В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски. 💥Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию! 💥Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы
КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ ПОЗВОНОЧНИКУ или ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ
💥За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению. Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга.
💥Очень часто у человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку.
💥ВСЕ ПРОСТО:
Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:
1) поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку;
2) затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени;
3) подтяните ягодицы, т.е. напрягите их;
4) втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели;
5) а теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.
Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.
Затем хорошенько расслабьтесь.
💥Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.
💥В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.
💥Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!
💥Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы
.#вытягиваниепозвоночника #упражнениепередсном #полезнаяпривычка #простоеупражнение #позвоночник #спина #здоровьепозвоночника #остеохондроз #дляздоровьяпозвоночника #больвспине #больвпозвоночнике #профилактикаболи #дляздоровьяспины #клиникаБобыря #Бобырь #здоровье #здороваяжизнь #жизньбезболи #всемздоровья