Что делать, если вас беспокоит тяжесть в ногах?

Это зависит от того, насколько часто возникает неприятное ощущение. Если оно появляется лишь время от времени, например раз в месяц или реже, и проходит после отдыха — скорее всего, можно не беспокоиться.
Конечно, для начала нужно обратиться за консуьтацией к терапевту.
В некоторых случаях достаточно лишь немного изменить образ жизни и привычки.
🔹Постарайтесь избавиться от лишнего веса, если он есть.
🔹Больше двигайтесь — гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде. Во‑первых, физические упражнения важны для контроля веса. А во‑вторых, они улучшают кровообращение в ногах и помогают избежать застоя крови и отёчности или уменьшить их.
🔹Избегайте слишком тяжёлых физических нагрузок и не тренируйтесь каждый день: перерывы нужны, чтобы дать мышцам восстановиться.
🔹Ограничьте потребление соли. Это поможет уменьшить отёчность.
🔹Если вы курите, бросьте или хотя бы постарайтесь делать это реже. Курение значительно ухудшает кровообращение, а это может привести к застою крови и, как следствие, ощущению тяжести в ногах.
🔹Не сидите и не стойте в одном положении слишком долго. Каждые 20–30 минут старайтесь делать небольшую разминку, чтобы улучшить кровообращение.
🔹В течение дня старайтесь время от времени отдыхать лёжа, подкладывая под щиколотки небольшую подушку. Это улучшит отток крови и лимфы от ног.
🔹Носите компрессионные чулки или гольфы. Они удерживают стенки вен в нормальном состоянии и таким образом не позволяют крови застаиваться в ногах. Особенно важно надевать компрессионные чулки или гольфы, если вы планируете долго сидеть или стоять.
Берегите ваши ноги! Выбирайте правильный компрессионный трикотаж. Наши консультанты помогут вам определиться с моделью и все правильно подберут по размеру. 🦵🏻
❤ Здоровья Вам и Вашим близким!
🐌Магазины с улиточкой в Мурманске и Мурманской области!