Дыхательное упражнение, которое поможет привести мысли в порядок и расслабиться 💨
⠀ 🔹 Начнем с того, что рекомендуем выполнять его 3 раза в день — можно поставить будильник или напоминания в телефоне на утренние, дневные и вечерние часы. 🔹 Положение тела может быть любым: стоя, сидя или лежа на спине. Как тебе удобно! ⠀ 1️⃣ Займи удобное положение и начни глубоко дышать через нос. 2️⃣ Положи одну руку на живот, а другую на грудь. 3️⃣ Вдыхай медленно и глубоко воздух через живот, следи за тем, чтобы рука на животе поднималась как будто ты надуваешь шарик. Важно: смотри, чтобы рука на груди не шевелилась, дыши только животом. 4️⃣ Также медленно выдыхай, чувствуй, как рука на животе плавно опускается, как будто шарик сдувается. ⠀ Не забудь проделать это упражнение еще 2 раза за день. ⠀ Приятных и полезных практик! ⠀ Можешь поделиться ощущениями от упражнения в комментариях 👇🏼
Ментальный Наставник
Дыхательное упражнение, которое поможет привести мысли в порядок и расслабиться 💨
⠀
🔹 Начнем с того, что рекомендуем выполнять его 3 раза в день — можно поставить будильник или напоминания в телефоне на утренние, дневные и вечерние часы.
🔹 Положение тела может быть любым: стоя, сидя или лежа на спине. Как тебе удобно!
⠀
1️⃣ Займи удобное положение и начни глубоко дышать через нос.
2️⃣ Положи одну руку на живот, а другую на грудь.
3️⃣ Вдыхай медленно и глубоко воздух через живот, следи за тем, чтобы рука на животе поднималась как будто ты надуваешь шарик. Важно: смотри, чтобы рука на груди не шевелилась, дыши только животом.
4️⃣ Также медленно выдыхай, чувствуй, как рука на животе плавно опускается, как будто шарик сдувается.
⠀
Не забудь проделать это упражнение еще 2 раза за день.
⠀
Приятных и полезных практик!
⠀
Можешь поделиться ощущениями от упражнения в комментариях 👇🏼