УПРАЖНЕНИЕ "ТУРЕЦКИЙ ПОДЪЁМ" (по-английски "Turkish Get-Up")

Можете пополнить свой арсенал упражнений, добавив к нему турецкий подъём. Тренирует огромное число мышечных групп, но основная цель - это мышечный корсет. То есть та система из мышечных пучков, которые опоясывают корпус вокруг живота и стабилизируют положение позвоночника во время приседа, тяги и многих других крутых упражнений :-)
P.S. Замечу, кстати, что, кроме этого, во многих базовых движениях, чтобы стабилизировать позвоночник, нужно наполнить лёгкие воздухом и задержать дыхание - таким образом, они станут наподобие твёрдых футбольных мячей.
Объяснение техники турецкого подъёма на втором видео:
#ТурецкийПодъём #АрсеналУпражнений