Эти 5 вещей происходят, когда вы едите овсянку каждое утро
Овсянка не является трендовой едой, хотя без нее трудно представить себе завтрак любителей фитнеса и велнеса. В отличие от семян киноа и чиа, это зерно уже давно является основным продуктом питания. Овсянка не только вкусна в качестве основы для каши или мюсли , но и имеет множество положительных сторон для всего организма, особенно если ее употреблять утром на завтрак.
Положительное влияние овсянки на организм 1. Эффект овсянки: у вас упругая кожа, красивые волосы и ногти. Овсянка — один из самых богатых кремнием продуктов: 425 миллиграммов на 100 г. Микроэлемент считается старейшим оружием красоты : будучи универсальным талантом, он не только связывает токсины и способствует их выведению из организма, но и укрепляет кости, кожу, волосы и ногти. В коже он ускоряет регенерацию и участвует в образовании коллагена и эластина — основы упругости кожи.
2. Эффект овсянки: у вас меньше тяги к еде. Хотя овсянка сама по себе не так уж и калорийна (на 100 грамм приходится около 370 калорий), она помогает при сбалансированном питании. Причиной этого является высокое содержание клетчатки: если вы едите овсянку на завтрак, вы дольше останетесь сытым , потому что уровень инсулина повышается медленно. Желание нездоровых закусок ограничивается, а тяга к ним предотвращается. Похудеть с помощью овсянки еще проще, если использовать полезные начинки .
3. Эффект овсянки: у вас есть энергия на весь день. Почему поклонники фитнеса любят овсянку? Энергия хлопьев постепенно поступает в организм. Таким образом, вы чувствуете себя энергичным весь день и не попадаете в яму силы, особенно во второй половине дня. Любой, кто решит заняться спортом, также получит пользу: овес на 15 процентов состоит из растительного белка. Это питательное вещество необходимо для наращивания мышечной массы и регенерации после тренировки.
4. Эффект овсянки: вы чувствуете меньше вздутия живота. Хотя это не гламурная тема, она немаловажна для вашего повседневного самочувствия: овсянка стимулирует пищеварение, поскольку мягко набухает в пищеварительном тракте и стимулирует перистальтику, не вызывая при этом чувства вздутия живота. Дело обстоит наоборот! Растворимая клетчатка бета-глюкан особенно эффективна: она мягко снижает уровень сахара и холестерина в крови и способствует размножению полезных кишечных бактерий .
5. Эффект овсянки: укрепляется иммунная система. Овсянка, особенно в прохладное время года, является идеальной основой для борьбы с вирусами. Большое количество цинка, содержащегося в овсе, укрепляет иммунную систему. Таким образом поддерживается защитная функция организма , теперь нас никто не сможет остановить!
Великолепная
Эти 5 вещей происходят, когда вы едите овсянку каждое утро
Овсянка не является трендовой едой, хотя без нее трудно представить себе завтрак любителей фитнеса и велнеса. В отличие от семян киноа и чиа, это зерно уже давно является основным продуктом питания. Овсянка не только вкусна в качестве основы для каши или мюсли , но и имеет множество положительных сторон для всего организма, особенно если ее употреблять утром на завтрак.Положительное влияние овсянки на организм
1. Эффект овсянки: у вас упругая кожа, красивые волосы и ногти.
Овсянка — один из самых богатых кремнием продуктов: 425 миллиграммов на 100 г. Микроэлемент считается старейшим оружием красоты : будучи универсальным талантом, он не только связывает токсины и способствует их выведению из организма, но и укрепляет кости, кожу, волосы и ногти. В коже он ускоряет регенерацию и участвует в образовании коллагена и эластина — основы упругости кожи.
2. Эффект овсянки: у вас меньше тяги к еде.
Хотя овсянка сама по себе не так уж и калорийна (на 100 грамм приходится около 370 калорий), она помогает при сбалансированном питании. Причиной этого является высокое содержание клетчатки: если вы едите овсянку на завтрак, вы дольше останетесь сытым , потому что уровень инсулина повышается медленно. Желание нездоровых закусок ограничивается, а тяга к ним предотвращается. Похудеть с помощью овсянки еще проще, если использовать полезные начинки .
3. Эффект овсянки: у вас есть энергия на весь день.
Почему поклонники фитнеса любят овсянку? Энергия хлопьев постепенно поступает в организм. Таким образом, вы чувствуете себя энергичным весь день и не попадаете в яму силы, особенно во второй половине дня. Любой, кто решит заняться спортом, также получит пользу: овес на 15 процентов состоит из растительного белка. Это питательное вещество необходимо для наращивания мышечной массы и регенерации после тренировки.
4. Эффект овсянки: вы чувствуете меньше вздутия живота.
Хотя это не гламурная тема, она немаловажна для вашего повседневного самочувствия: овсянка стимулирует пищеварение, поскольку мягко набухает в пищеварительном тракте и стимулирует перистальтику, не вызывая при этом чувства вздутия живота. Дело обстоит наоборот! Растворимая клетчатка бета-глюкан особенно эффективна: она мягко снижает уровень сахара и холестерина в крови и способствует размножению полезных кишечных бактерий .
5. Эффект овсянки: укрепляется иммунная система.
Овсянка, особенно в прохладное время года, является идеальной основой для борьбы с вирусами. Большое количество цинка, содержащегося в овсе, укрепляет иммунную систему. Таким образом поддерживается защитная функция организма , теперь нас никто не сможет остановить!