101 способ похудеть без срыва - практические рекомендации для поддержания мотивации. 16 аудио-уроков и дополнительные материалы.
Уроки марафона НИЧЕГО ЛИШНЕГО:
Ошибки и трудности в начале пути -Почему человек переедает? -Как наслаждаться едой? -Вторичные выгоды лишнего веса -Еще один источник мотивации! -На что обращать внимание при выстраивании питания и образа жизни -Убеждения -Ценности -Контакт с телом и эмоциональный голод -Соблазны и социальные нормы -Поверить в себя! -Синдром отложенной жизни и снижение веса -Любовь и забота -Еда как наказание -Быстро или качественно?
Уроки марафона Школа 2.0:
-Правильный настрой на снижение веса -Удовольствия против перееданий -Для чего нужна еда? -Похудение как наказание -Кто ставит оценки? -Я прощаю себя за набранный вес! -Разговор с собой. Чего вам хочется? -Как захотеть похудеть? Как выйти на настоящую потребность. -Чем вреден перфекционизм? -Любовь и благодарность. Моделирование себя. -Что делать с негативными эмоциями? -Пища зовущая и поющая. -Внимание к себе. Утешение. -Перед зеркалом. -Выбирая себя.
Тайм-менеджмент:
-Где прячется время? -Три основные сферы планирования. -Планируем один день! -Планируем неделю. -Ваш идеальный день! -Секреты тайм-менеджмента -Умение говорить «нет» и свободное время. -Разные стили планирования -Планируем отдых! -Отдых на работе!
Описание
101 способ похудеть без срыва - практические рекомендации для поддержания мотивации. 16 аудио-уроков и дополнительные материалы.
Уроки марафона НИЧЕГО ЛИШНЕГО:
Ошибки и трудности в начале пути
-Почему человек переедает?
-Как наслаждаться едой?
-Вторичные выгоды лишнего веса
-Еще один источник мотивации!
-На что обращать внимание при выстраивании питания и образа жизни
-Убеждения
-Ценности
-Контакт с телом и эмоциональный голод
-Соблазны и социальные нормы
-Поверить в себя!
-Синдром отложенной жизни и снижение веса
-Любовь и забота
-Еда как наказание
-Быстро или качественно?
Уроки марафона Школа 2.0:
-Правильный настрой на снижение веса
-Удовольствия против перееданий
-Для чего нужна еда?
-Похудение как наказание
-Кто ставит оценки?
-Я прощаю себя за набранный вес!
-Разговор с собой. Чего вам хочется?
-Как захотеть похудеть? Как выйти на настоящую потребность.
-Чем вреден перфекционизм?
-Любовь и благодарность. Моделирование себя.
-Что делать с негативными эмоциями?
-Пища зовущая и поющая.
-Внимание к себе. Утешение.
-Перед зеркалом.
-Выбирая себя.
Тайм-менеджмент:
-Где прячется время?
-Три основные сферы планирования.
-Планируем один день!
-Планируем неделю.
-Ваш идеальный день!
-Секреты тайм-менеджмента
-Умение говорить «нет» и свободное время.
-Разные стили планирования
-Планируем отдых!
-Отдых на работе!