Минздрав России

21 сен 2023

🧠 Простые правила: как сохранить мозг здоровым

Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать.

Вызывает:
🔴 Провалы в памяти;
🔴 Трудности в общении;
🔴 Ухудшение интеллектуальных навыков.

От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.

1️⃣ Развивайте мозг
🟣 Регулярно читайте;
🟣 Разгадывание кроссворды и головоломки;
🟣 Посещать лекции и ходите в театр.

2️⃣ Правильно «кормите» мозг
🟣 Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне;
🟣 Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла;
🟣 Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.

3️⃣ Добавьте физическую активность
🟣 Подойдут умеренные, но систематические занятия;
🟣 Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга;
🟣 Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах.

❗️Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день.

🧠 А для тех, кто хочет узнать больше, как тренировать мозг, на сайте ТакЗдорово есть комплекс упражнений для памяти.

21 сентября — Всемирный день профилактики болезни Альцгеймера.
🧠 Простые правила: как сохранить мозг здоровым
#КалендарьМинздрава
#МинздравОтвечает
•

Комментарии

  • 27 сен 2023 17:27
    Супер!
  • 31 дек 2023 01:56
    Необходимо правильно питаться, вообще кушать каждый день полноценную еду, не употреблять различные фастфуд, следить за физической активностью и быть оптимистом самое главное не плакать. А самое важное, не обращать внимание на психов.