π ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΠΠΠ¦ Β«ΠΠ΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΎ-ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΡΡΒ» ΠΠΈΠ½Π·Π΄ΡΠ°Π²Π° Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΠΊΡΠ°Π½Π° ΠΠΎΠ³ΠΎΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π²Π°.ΠΠ»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅, ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ β€΅οΈπ₯ Π ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π»Π΅ https://www.takzdorovo.ru/stati/osnovnye-rekomendatsii-po-fizicheskoy-aktivnosti-dlya-pozhilykh-lyudey/ 11 Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ β ΠΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΠ°ΡΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°.
ΠΠΈΠ½Π·Π΄ΡΠ°Π² Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ
π΅π΄ #ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°: ΠΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΠ°ΡΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°
π ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡ Π·Π°Π²Π΅Π΄ΡΡΡΠ°Ρ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΠΠΠ¦ Β«ΠΠ΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΎ-ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π½ΡΡΒ» ΠΠΈΠ½Π·Π΄ΡΠ°Π²Π° Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΠΊΡΠ°Π½Π° ΠΠΎΠ³ΠΎΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π²Π°.
ΠΠ»Π³ΠΎΡΠΈΡΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ΅, ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π½Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ β€΅οΈ
π₯ Π ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°, ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π»Π΅ https://www.takzdorovo.ru/stati/osnovnye-rekomendatsii-po-fizicheskoy-aktivnosti-dlya-pozhilykh-lyudey/ 11 Π°ΠΏΡΠ΅Π»Ρ β ΠΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΠ°ΡΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°.