Тяжёлая атлетика для новичков.

👇
Человек, начиная заниматься тяжелой атлетикой, должен понимать, что на скорость прогресса влияют различные факторы.
Вы должны быть целеустремленным, правильно питаться, использовать верную программу тренинга. 🏋️‍♂️
Желательно проконсультироваться с врачом.👨‍⚕️ В «Мир Фитнеса» вы можете воспользоваться такой услугой)
На протяжении первых месяцев не стоит думать о больших мускулах и рельефе. Ваша задача на этом этапе - подготовка всего организма к будущим нагрузкам. 💪
Первыми упражнениями для вас должны стать жим в положении лежа, приседания, становая тяга, армейский жим, подтягивания и отжимания на брусьях.
Сначала вы можете на одном занятии тренировать сразу все тело. Но спустя пару-тройку месяцев подобный подход перестанет приносить плоды и вам предстоит перейти на сплит-систему. 💪
✔️ Сплитом называется тренинг разным групп мускулов в определенный день. Чаще всего любители используют следующую схему:
▪️ 1 занятие — грудь и трицепсы;
▪️ 2 занятие — спина и бицепс;
▪️ 3 занятие — ноги и дельты.
✅ Вы можете использовать и другую схему сплита.
В нашем тренажёрном зале вы найдёте самые комфортные условия для вашего старта в тяжёлой атлетике! 👌
Сделайте шаг навстречу своей мечте с «Мир Фитнеса»! 👍