Трастеры со штангой – что это?

Это упражнение, которое сочетает фронтальные приседания и жим штанги над головой. Для наглядности полистайте карусель. 👉
Упражнение направлено на развитие силовой выносливости. 💪 Не пугайтесь, если с первого раза вам не удалось выполнить более 5-10 повторений, все приходит с опытом. 😉
Упражнение энергозатратное! 😰Начинающим спортсменам советуем присмотреться к более упрощенным комплексам.
Выполнение трастеров со штангой условно можно разбить на три движения:
🦾 Подъем штанги на грудь;
🦾 Фронтальное приседание;
🦾 Жимовой швунг со штангой.
❗️ Важно держать спину прямой на протяжении выполнения движения. Если вы горбитесь, значит, вес штанги слишком велик для вас. ☝🏼
❗️ Колени должны двигаться под тем же углом, под которым расположены носки. Локти также не следует “заводить” внутрь – чревато получением травмы.
❗️ При забросе штанги на грудь не включайте в работу бицепсы и предплечья! Заброс осуществляется за счет одновременного приседания и усилия дельтовидных мышц.
Если вы не готовы начать делать трастеры самостоятельно или волнуетесь за правильность техники выполнения, то ждём вас в «Мир Фитнеса»! 🙂 Наши опытные тренеры научат, подстрахуют и проконтролируют вас! 👌