Существует много методов преодоления послеобеденного спада, который обычно случается между 13 и 15 часами.
Например, эксперты советуют есть здоровую пищу, а не шоколадные батончики, пить больше воды или слушать бодрую музыку. Но один из самых эффективных способов — это заставить себя двигаться. - Не бойтесь потянуться прямо за столом, когда почувствуете усталость. Даже простые растяжки хорошо стимулируют кровоток и придают энергии. Сделайте круговые движения руками и головой, вытяните и напрягите ноги, выполните несколько скручиваний — это можно сделать, даже разговаривая по телефону или составляя отчет. - Стараемся работать стоя. Уже несколько лет мы слышим, что сидение, наравне с недосыпанием, — это новое курение. Сидеть весь день чрезвычайно вредно. Чтобы восполнить запасы энергии и пережить дневной спад, купите стол для работы стоя. Конечно, это проще сделать дома, чем в офисе. Эксперты рекомендуют стоять не менее 15 минут каждый час, чтобы избежать проблем, связанных с сидением. Однако даже несколько минут стоя за столом после обеденного перерыва помогут справиться с усталостью. - В любую свободную минутку — выходим на улицу. Даже небольшая прогулка уменьшает беспокойство, улучшает настроение и стимулирует творчество. Солнечный свет также повышает уровень серотонина, делая нас более энергичными, спокойными, позитивными и сосредоточенными. И самое главное — любая прогулка помогает пережить дневной спад энергии.
МОБИЛМЕД
Существует много методов преодоления послеобеденного спада, который обычно случается между 13 и 15 часами.
Например, эксперты советуют есть здоровую пищу, а не шоколадные батончики, пить больше воды или слушать бодрую музыку. Но один из самых эффективных способов — это заставить себя двигаться.
- Не бойтесь потянуться прямо за столом, когда почувствуете усталость. Даже простые растяжки хорошо стимулируют кровоток и придают энергии. Сделайте круговые движения руками и головой, вытяните и напрягите ноги, выполните несколько скручиваний — это можно сделать, даже разговаривая по телефону или составляя отчет.
- Стараемся работать стоя.
Уже несколько лет мы слышим, что сидение, наравне с недосыпанием, — это новое курение. Сидеть весь день чрезвычайно вредно. Чтобы восполнить запасы энергии и пережить дневной спад, купите стол для работы стоя. Конечно, это проще сделать дома, чем в офисе.
Эксперты рекомендуют стоять не менее 15 минут каждый час, чтобы избежать проблем, связанных с сидением. Однако даже несколько минут стоя за столом после обеденного перерыва помогут справиться с усталостью.
- В любую свободную минутку — выходим на улицу.
Даже небольшая прогулка уменьшает беспокойство, улучшает настроение и стимулирует творчество. Солнечный свет также повышает уровень серотонина, делая нас более энергичными, спокойными, позитивными и сосредоточенными. И самое главное — любая прогулка помогает пережить дневной спад энергии.