Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов.

Оно зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов. АД так же зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов. АД у взрослых не должно превышать 140/90.
Контроль АД позволит избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
Что поможет держать давление под контролем?
Чтобы снизить АД, достаточно соблюдать здоровый образ жизни. В эти мероприятия входят:
1. Контроль за питанием: употребление меньшего количества соли, жирных и жареных продуктов, увеличение потребления
2. Регулярные физические упражнения: ходьба, бег, плавание, йога, зарядка.
3. Отказ от курения и употребления алкоголя.
4. Контроль за весом тела: снижение лишнего веса.
5. Регулярное измерение артериального давления и контроль за его показателями.
6. Соблюдение режима дня: достаточный отдых, сон не менее 7-8 часов в сутки.
7. Управление стрессом: практика медитации, йоги, глубокого дыхания, релаксации.
8. Прием лекарственных препаратов по назначению врача, если это необходимо.
Цель такой недели - повышение осведомленности о важности контроля артериального давления.
Контролируйте свое артериальное давление! Будьте здоровы!
#МинздравЧувашии
#Здравоохранение21