Бирюлево, вот и наступила весна 💚

#ПолезноЗнать
После «зимней спячки» нам всем необходимо перестроиться, чтобы вступить в новый весенний сезон активными и здоровыми.
✅ Как помочь организму быстрее «проснуться» ?
1. Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться до 23:00, потому что в это время надпочечники начинают особенно активно вырабатывать гормон сна мелатонин. Ложась в позднее время, вы нарушаете ритм выработки гормонов надпочечниками, гормональный фон становится нестабильным и вы получаете хроническую усталость.
2. Следите за питанием - больше овощей и фруктов благоприятно воздействует на иммунитет и весь организм в целом.
3. Выделяйте для прогулки не менее 30 минут в день. Это реально. Выбирайте прогулку перед сном вместо гаджета в постели! И чаще проветривайте помещения.
4. Поддерживайте регулярную активность. Спортивный зал, танцы, бассейн. Если совсем нет на это времени, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице вместо лифта. Если живете на 10 этаже, хотя бы половину пути.
5. Обязательно добавьте время отдыха в свое расписание. Помните про цикличность и важность отдыха наравне с любой деятельностью.
6. Внедрите новое хобби со сменой сезона. Добавляйте +1 увлечение каждые 3 месяца. Полезный досуг благотворно влияет на ваше состояние и проживание перемен.
❗7. Пройдите комплексное исследование организма, проверив основные показатели крови и займитесь их улучшением в случае необходимости!
✅Этот набор исследований подходит как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте. По результатам диагностики можно будет понять, к какому специалисту следует обратиться дальше и необходимо ли более углубленное изучение проблемы, и лечение.
Если есть вопросы, звоните нашим врачам:
☎ 8 (495) 783-02-05, 8-985-256-02-03