Упражнения против шейного остеохондроза:

▪Наклоните подбородок к шее и выполните повороты головы 5 раз в каждую сторону.
▪Слегка поднимите подбородок и поверните голову вправо и влево по 5 раз.
▪Попробуйте наклонить голову вправо, прижимая ухо к плечу, затем повторите то же самое влево, по 5 раз в каждую сторону.
▪Сделайте усилие, чтобы подбородок прижался к яремной ямке, удерживая голову прямо и натягивая макушку вверх.
▪Надавите лбом на ладонь и напрягите шейные мышцы, проводя упражнение по 3 раза на 7 секунд.
Силовые упражнения:
▪надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), затем правым виском на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
▪Руки за головой, пальцы соединены. Упритесь затылком на руки на 3 повтора по 7 секунд.
▪Сцепите руки за подбородком и упритесь подбородком на руки на 3 повтора по 7 секунд.