Нутрициолог - О здоровье - Консультации

3 мар 2023

Как избавиться от тяги к сладкому и мучному?

Давайте сначала разберемся в основных причинах тяги к сладкому:

*** Состояние стресса и хронической усталости, недостаток серотонина. Сладкие продукты способствуют дополнительному выбросу (но не синтезу!) этого гомона, временно помогая бороться со стрессом.
***  Дефицит некоторых микроэлементов (железа, кальция, магния, хрома) может также повысить потребность в продуктах их содержащих, и часто это сладости. Шоколад, мороженое, например.
***  Формирование зависимости от сахара. Силу такой зависимости сравнима с наркотической, поэтому решительный отказ от сладостей обычно сопровождается синдромом отмены, «сахарным похмельем»
***  Недостаточное количество сна, поздний отход ко сну. Биологические часы человека настроены таким образом, что синтез гормонов (в том числе отвечающих за чувство голода и насыщения) связан с определенным временем суток. Если засидеться допоздна, можно попасть под действие грелина, позовущего вас к вазочке с конфетами.

Чтобы помочь себе "сойти" с сахарной зависимости, силы воли, порой недостаточно. Конечно, нужно решать вопросы сна и стресса, искать радость не только в еде. Но чем помочь в начале пути?

В процессе отвыкания от любых пищевых зависимостей (сахар, избыток кофеина, глютен) вы можете испытывать резкое чувство голода, нарушение чувства насыщения обычной порцией еды, особую тягу к тем или иным продуктам.

Помочь себе на уровне физиологии, через стабилизацию уровня сахара в крови, можно с помощью такого минерала как хром, в хелатной форме. (соединение хрома с аминокислотами, что способствует его лучшему усвоению в организме, поскольку в такой форме он уже готов к использованию клетками эпителия тонкого кишечника).

Хром – важнейший микроэлемент, суточная потребность в котором составляет 50 мкг. Однако он отличается низким коэффициентом всасывания (около 10%) и достаточно высокой скоростью выведения из организма. 

Важнейшая биологическая роль хрома - регуляция углеводного обмена и уровня глюкозы крови, поскольку хром является компонентом “фактора толерантности к глюкозе". Он регулирует депонирование и использования глюкозы клетками, действуя совместно с инсулином. 
Хром увеличивает чувствительность клеточных рецепторов к инсулину, уменьшая потребность в инсулине. Уровень хрома снижается у женщин во время беременности и после рождения ребенка, что может стать причиной диабета у беременных. 

Повышенное употребление сахаров и углеводной пищи современным человеком вымывает хром из организма. После 40 лет каждый четвертый испытывает инсулинорезистентность (при нормальном уровне выработки инсулина). Сокращение содержания хрома в почве привело к хромдефицитному состоянию практически всего населения.

Хром способен усиливать действие инсулина во всех метаболических процессах, регулируемых этим гормоном: увеличивает возможность организма запасать гликоген, стимулирует биосинтез белка, что способствует увеличению мышечной массы. Дефицит хрома в организме, помимо повышения уровня глюкозы, приводит к повышению триглицеридов и холестерина в крови и к атеросклерозу, а назначение хроме ведет к снижению содержание в крови холестерина и триглицеридов. 

Биологическое действие хрома многообразно: он не только регулирует уровень глюкозы в крови, но и термогенез, оказывает ранозаживляющее действия (в том числе и при язвенной болезни), улучшает метаболизм миокарда и нервной ткани, половую функцию, поддерживает функцию щитовидной железы. Хром участвует в процессах синтеза ДНК и РНК, лецитина, холестерина, жирных кислот и в детоксикации метаболитов в печени.

Когда ждать результат?
Если вы сладкоежка и хлебоежка, то первые 5 дней стоить пить хром в дозировке 200 мкг за 30 минут до еды 3 раза в день. Результат снижения тяги к сладкому Вы сможете почувствовать уже на 3-4 день, далее дозировку можно снизить до 200 мкг 2 раза в день перед едой.

Где купить?
- Хром Хелат от NSP https://nsp.com.ru/catalog/body/1894
- Хром Пиколинат от Orzax https://itab.pro/products/orzax-okean-pikolinat-hroma-200-mkg-kapsuly-90-sht-769/?promoCode=vedeneeva 
- Хром Пиколинат
 https://naturalsupp.ru/catalog/vitaminy_i_mineraly/838/#buy промокод на скидку 5% VEDENEEVA

#нутрициолог #нутрициология #нутрициологонлайн #консультациянутрициолога #правильноепитание #зожпп #правильноепитание #советыздоровья #здоровыйобразжизни #женскоездоровье #мужскоездоровье #спросименякак #хром #инсулинорезистентность

Для получения премиальной карты NSP пройдите по ссылке https://nsp25.com/signup?sid=7172644 и зарегистрируйтесь. В графе сервисный центр поставьте 318 (для СНГ) или 300 (для использования бонусов при следующих покупках в онлайн-магазине). На почту вам придет код скидки, который можно использовать для покупки.
Для совершения покупок продукции необходимо единоразово зарегистрироваться в интернет-магазине https://nspcompany.ru/ (Оф.магазин в Казани) или https://nsp.com.ru/ (Оф.магазин в Москве), используя код для покупки. После чего вы сможете покупать продукцию со скидкой 30%
•

Комментарии

  • 11 янв 16:28
    через слезы и страдания) но вообще, сейчас есть всякие способы тягу к мучному и сладкому притупить. я вот например принимаю хром хелат эвалар, и у меня глюкоза в норме. побочек никаких не замечала