А вы знали про правило ладони? ✋ Вот как это работает: ✋Ладонь - белок (ладонь является мерилом вашей порции белкового блюда: высококалорийные белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, или бобы). 👊Кулак - овощи (кулак является мерилом вашей порции овощей (имеются ввиду не крахмалистые овощи): брокколи, шпинат, салат, морковь и т.д.). Горсть (сложенные лодочками ладони) - углеводы (сложенные лодочками ладони являются мерилом вашей порции углеводов: высококалорийные углеводные продукты, такие как зерно, крахмал, или фрукты). 👍Большой палец - жиры (большой палец является мерилом вашей порции жиров: высококалорийные жировые продукты, такие как растительные масла, твердые масла, ореховое масло, орехи / семена). Вариант для сброса веса: убираем одну ладонь углеводов или один палец жира.
Наш массаж
ЕСТЬ ОДИН СЕКРЕТ
А вы знали про правило ладони? ✋
Вот как это работает:
✋Ладонь - белок (ладонь является мерилом вашей порции белкового блюда: высококалорийные белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, или бобы).
👊Кулак - овощи (кулак является мерилом вашей порции овощей (имеются ввиду не крахмалистые овощи): брокколи, шпинат, салат, морковь и т.д.).
Горсть (сложенные лодочками ладони) - углеводы (сложенные лодочками ладони являются мерилом вашей порции углеводов: высококалорийные углеводные продукты, такие как зерно, крахмал, или фрукты).
👍Большой палец - жиры (большой палец является мерилом вашей порции жиров: высококалорийные жировые продукты, такие как растительные масла, твердые масла, ореховое масло, орехи / семена).
Вариант для сброса веса: убираем одну ладонь углеводов или один палец жира.