20 апреля в России традиционно отмечают день донорского движения. Поэтому в этот день стоит обратить внимание и на пользу, которую это благородное действие приносит и для самого донора. Прежде всего польза состоит в ответственном отношение к своему здоровью и образу жизни. Это выражается во многом: в режиме дня, в отсутствии вредных привычек и, конечно, в питании. Причем последнее важно не только до сдачи крови, но и в течение двух месяцев после этой процедуры. Именно столько времени организму требуется, чтобы полностью восстановить запас тех веществ, которые были в сданных 450 мл крови. Поэтому в это время рекомендуется употреблять больше продуктов, которые содержат легкоусвояемые белки, железо в органическом виде, витамины В12 и В9 или фолиевая кислота. Но включение в рацион этих продуктов принесет пользу и обычному человеку, который никогда в своей жизни не сдавал кровь. Поэтому стоит взять этот список себе на заметку и сохранить на стену. 12 продуктов, которые улучшают состав крови: 1. Печень любого вида, так как содержит редкий витамин В12 и большое количество железа. 2. Любые кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, как источники легких белков. 3. Сыры, богатые белком и витамином В12. 4. Гранаты, как хороший источник железа. 5. Шпинат, богатый железом. 6. Лосось, кета, форель, которые богаты белком и необходимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. 7. Чечевица, как хороший растительный источник железа и белка одновременно. 8. Куриные яйца, в которых помимо белка еще содержится и В12. 9. Фасоль и нут, содержащие белок и витамин В9. 10. Арахис, который богат белком и витамином В9. 11. Свекла, которая богата железом и разными витаминами. 12. Спирулина, которая богата белком и редким витамином В12. Эти продукты для кроветворения стоит регулярно включать в рацион не только донорам крови, но и обычным людям. Особенно они будут полезны для женщин, так как они также каждый месяц теряют небольшое количество крови. Регулярное употребление продуктов из этого списка не только поможет улучшить состав крови, но и подарит бодрость, активность и красоту. #ЗОЖ #ЗдоровоеПитание #Благотворительность #МыВместе #Доверие #Пост
Центр "Национальный проект"
12 лучших продуктов для улучшения крови
20 апреля в России традиционно отмечают день донорского движения. Поэтому в этот день стоит обратить внимание и на пользу, которую это благородное действие приносит и для самого донора.
Прежде всего польза состоит в ответственном отношение к своему здоровью и образу жизни. Это выражается во многом: в режиме дня, в отсутствии вредных привычек и, конечно, в питании. Причем последнее важно не только до сдачи крови, но и в течение двух месяцев после этой процедуры. Именно столько времени организму требуется, чтобы полностью восстановить запас тех веществ, которые были в сданных 450 мл крови.
Поэтому в это время рекомендуется употреблять больше продуктов, которые содержат легкоусвояемые белки, железо в органическом виде, витамины В12 и В9 или фолиевая кислота.
Но включение в рацион этих продуктов принесет пользу и обычному человеку, который никогда в своей жизни не сдавал кровь. Поэтому стоит взять этот список себе на заметку и сохранить на стену.
12 продуктов, которые улучшают состав крови:
1. Печень любого вида, так как содержит редкий витамин В12 и большое количество железа.
2. Любые кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, как источники легких белков.
3. Сыры, богатые белком и витамином В12.
4. Гранаты, как хороший источник железа.
5. Шпинат, богатый железом.
6. Лосось, кета, форель, которые богаты белком и необходимыми жирными кислотами Омега-3 и Омега-6.
7. Чечевица, как хороший растительный источник железа и белка одновременно.
8. Куриные яйца, в которых помимо белка еще содержится и В12.
9. Фасоль и нут, содержащие белок и витамин В9.
10. Арахис, который богат белком и витамином В9.
11. Свекла, которая богата железом и разными витаминами.
12. Спирулина, которая богата белком и редким витамином В12.
Эти продукты для кроветворения стоит регулярно включать в рацион не только донорам крови, но и обычным людям. Особенно они будут полезны для женщин, так как они также каждый месяц теряют небольшое количество крови.
Регулярное употребление продуктов из этого списка не только поможет улучшить состав крови, но и подарит бодрость, активность и красоту.
#ЗОЖ #ЗдоровоеПитание #Благотворительность #МыВместе #Доверие #Пост